女性戒菸用什麼辦法最好呢

隨著社會不斷的進步，人們生活水平不斷提高，人們對於煙的認識也越來越高。都知道煙的危害是非常巨大的，對身體，對家人都有很大影響。因為一時好奇而染上煙癮的人有很多，女性也佔了很大的比例。很多人會問女性戒菸用什麼辦法最好呢？下面我來給大家介紹一下。希望能夠幫到大家。

1、明確為什麼要戒菸

你想戒菸，但是為什麼呢？諸如“吸菸有害”這樣的理由還不夠充分。戒菸，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手菸，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸菸的慾望。

2、嘗試尼古丁替代療法

戒菸時，尼古丁停藥反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“只吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行為療法，能夠使你戒菸成功的機會加倍。但一般不推薦在吸菸時使用這些產品。

3、不要獨自戒菸

把你正在戒菸的訊息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想參加一個支援團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒菸的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結合起來增加戒菸成功的機率。

4、緩解壓力

人們吸菸的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒菸，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放鬆的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒菸的最初幾周最好儘量避免產生壓力。

5、拒絕酒精和其它觸發物

某些行為會引起吸菸的慾望。酒精是最常見的一種觸發物，因此剛開始戒菸的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸菸，那麼先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯後吸菸，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

6、打掃房間

一旦吸完了最後一根菸，就把所有的菸灰缸、打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗乾淨，把地毯、家紡、傢俱也都打掃乾淨。用空氣清新劑除去房間裡那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

以上就是關於女性戒菸用什麼辦法最好的介紹，我覺得女性戒菸時可以增加適當的運動，想抽菸的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。同時戒菸的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與願違。戒菸時要注意多吃水果、蔬菜。合理膳食，增強體質。