戒菸用什麼方法最好呢

近年來很多患有支氣管炎的朋友們都發現一件事情，平時養成的抽菸習慣會導致我們的肺部受損，因而造成呼吸不順和出氣不贏。嚴重者還會因此喪失生命，所以戒菸對他們來說就是非常有必要的。而找到最好的戒菸方法也是勢在必行的，那麼戒菸有什麼方法最好呢？接下來的時間，請朋友們和我一起進入到今天的學習內容中。

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

7、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

10、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨使用行為療法難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在面板上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對一些最好的戒菸方法已經有了明確的瞭解和認知。但我還是希望朋友們都能把它們熟練運用到我們的戒菸生活中，同時也要讓身邊的朋友和親人來嚴格督促自己，千萬不要戒除了又復吸，那樣之前所做的一切努力都將付之東流，簡直太不划算了。