預防牙病的方法有哪些

預防牙病的方法有哪些

俗話說牙疼不是病，疼起來要人命。牙齒一旦有病，會導致連吃東西都困難。所以牙齒是非常重要的。導致牙病的原因非常多，但是大家只要平時注意好對口腔的保護，那麼就可以遠離牙病的困擾。那麼，防止牙病的方法都有哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧！

1、時刻保持口腔清潔衛生，掌握正確的刷牙方法，做到飯後漱口、早晚刷牙、定期更換牙刷、平時注意徹底清除牙縫中的食物殘渣。

2、良好的飲食習慣減少吃含糖食物的次數，因為在牙齒及牙齦邊緣有很多細菌積聚，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

3、刷牙齒的外側用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位重複6-8次。

4、正確的刷牙角度和動作將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙齦之間，刷毛儘量進入齦溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

5、刷牙齒的咀嚼面用適當的力量按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。

6、刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則，不要只重視牙齒的外側，而不重視內側的清潔。

7、注意後面牙齒，口腔後面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔後，用水漱口。

8、使用牙線清潔牙縫小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然後將牙線貼在牙面上，上下移動，可徹底清潔牙縫。

9、定期口腔檢查，口腔醫生會給你提供口腔保健指導和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。

10、選用保健牙刷和含氟牙膏，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。使用保健牙刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦；含氟牙膏中氟能與牙齒琺琅質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。

去除口臭的方法

1、使用口氣清新劑

口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味，因輕度鼻竇炎造成的異味和吸菸導致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑後合上嘴數秒，便能令口腔保持數小時的清新。

2、喝檸檬水

飲清水可令口腔保持溼潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

3、口嚼茶葉

將一小撮茶葉放入口中，細細咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助於口腔清潔，也可儘快地消除口臭。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纖維質，可幫助消化、防治便祕。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

5、正確的刷牙及清潔舌苔

飯後刷牙，清潔舌苔，也是預防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。舌頭表面呈白色狀，亦是導致口臭形成的原因，在刷牙後，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預防口臭。電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內的牙垢。