平板支撐的正確姿勢 常識幫 家庭生活 3.13W 大中小設定文字大小 首先我們需要選擇一個瑜伽墊鋪在地上，防止肘關節損傷。接著讓前臂緊貼在地上肘關節彎曲。保持頭部、肩部、背部、跨部和腳踝部在同一平面。同時要收緊腹部和臀部，感受腹部和臀部的緊張感。保持雙眼正向看著地面以及呼吸頻率穩定。 TAG標籤：姿勢 平板 #
