做俯臥撐的正確時間是什麼時候

我是一名學生，平時學校就經常讓練習俯臥撐，做俯臥撐的正確時間是什麼時候啊。有時俯臥撐還進行考試，我做的總是不好，自己下定決心一定要做得好。每天都在家裡練習，媽媽說平時做俯臥撐特別好還能強身健體，讓自己長的強壯著，我不知道具體什麼時間做俯臥撐好，現在就讓媽媽給我和大家一起講講。

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。

兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。

俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。

通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。

上面所說的就是我媽媽告訴的做俯臥撐的正確時間是什麼時候的介紹內容，無論是學生還是成年人都是可以做俯臥撐的，俯臥撐是一項運動，如果你和我一樣是剛開始做，就不要心急，心急吃不了熱豆腐，做運動也是要循序漸進，每天進步一點，時間長了就會進步一大步的。