平時做俯臥撐能瘦肚子嗎？

俯臥撐是一種健身的常見的體育運動。一般的俯臥撐的做法就是兩腳併攏，挺胸收腹，利用後肘讓自己重心下降貼近地面一釐米左右的位置，上下推動。如果平時每天堅持做幾十個的話一定會出很多的汗。既然做俯臥撐能鍛鍊臂力，那麼做俯臥撐究竟能否瘦肚子嗎？小編來告訴你：是可以的。

俯臥撐對於大多數人而言都屬於高強度運動，高強度運動屬於無氧運動，如果堅持時間長是可以消耗掉肌肉表層脂肪練出雄健肌肉的，不過如果是全身性的減肥就必須選擇有氧運動，慢跑，長跑，打球，少吃味道重的食物，含礦物質多，加上一運動要喝水容易浮腫性肥胖。

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。

2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。

3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。

4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。

以上就是小編為你找到的做俯臥撐減肚子的方法。做俯臥撐是一個非常有益身體的運動，不僅能鍛鍊臂力，對於減肥的功效也是很大的。小編在此建議大家，如果大家想要減肥效果明顯的話，也可以去進行長跑、仰臥起坐等鍛鍊。相信你一定可以減肥成功。