快速瘦臀術 打造絕世美臀
想要擁有一個性感翹臀不是不能實現的，通過一些專門的瘦臀減肥運動，燃燒臀部脂肪，同時也要注意多多的走動，多爬爬樓梯，這樣會更好的改善臀型！那麼什麼樣的瘦臀減肥運動比較好呢？為大家推薦三個減肥動作：三式瘦臀減肥運動一週打...
7組瑜伽小動作 完美複製卡戴珊翹臀
美國社交名媛金-卡戴珊(KimKardashian)登上《Paper》雜誌2014年冬季刊封面，全裸出鏡大秀傲人翹臀。用臀部頂住了酒杯。MM們看到是不是嚇到了？這樣的翹臀怎麼練成的呢？有什麼練翹臀的方法呢？今天，小編就向大家推薦幾招翹臀...
大S支招：冬季瘦肚又翹臀
前凸後翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來看看大s四個妙招吧，她的翹臀方法快速讓pp翹起來哦，在追求外形方面大s確實很另類，不過收穫也頗多，否則怎能從一度高達50多公斤的體重減到如今凹凸分明的身材...
勤勞雙手 性感的翹臀摸出來
怎樣能瘦臀？鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承託力，但有些人不能從事運動量過大的鍛鍊，如心血管系統疾病患者。這樣，按...
三週速變“小翹臀”
很多人由於長時間坐著工作，臀部肌肉難以得到充分鍛鍊，很容易出現臀部下垂的現象。今天小編為讀者提供幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛鍊，就會練出美麗翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬...
在家動動就能練出好臀形
想要性感的翹臀嗎？在家裡就可以簡簡單單地練習，翹臀越來越翹哦～由於臀部肌肉組織發達，經過訓練，就能使臀部肌肉得到強化，外形變得好看。以下三種方法很有效，可在家中練習。臀部扁平、下垂、曲線盡失成了中國女人成功到達魅力...
7步提臀操 打造美臀俏佳人
想要擁有翹臀，跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時，還要多做鍛鍊，在辦公室久坐的mm回到家後就更不能偷懶了。下面來看看小編介紹的提臀操，不僅可以提臀，還可以減肚子，瘦腿哦。第一招：拿起一根重15到20磅的棍子，雙手分開，與肩同...
4個簡單的瘦臀動作 讓你告別平滑臀
一副本來纖細的腰身下面擁有的卻是一個鬆弛肥大的臀部，整個身材的分數頓時會下降很多。性感的翹臀可以讓身材更加的S型。那麼如何瘦臀最快呢，小編為大家推薦4個簡單的瘦臀動作，動作簡單易學，每天堅持練習可以讓臀部不在肥...
大臀美女簡易瘦臀法
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後，新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的...
針對臀型打造迷人翹臀
女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實而平伏，不象西方女性的臀部那樣高高翹起，充滿...
美國巨臀女子坐碎馬桶 女性塑造完美臀部的方法
梅西的身材讓她上車無法扣安全帶、難找合身衣物，要穿10XL超加大碼特製裙褲，每月置裝費數百美元。不僅如此，她有次還壓碎了劇院馬桶。她讀書時也受盡同學嘲笑，多年來上街難逃白眼，因行動不便，梅西每月領取數百美元政府殘疾津...
4種瘦臀方法久坐也能翹臀
俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨著臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆……此形此景，相信大家都不想發生吧，下邊我們就教大家怎麼在...
臀型健美要注意生活細節
簡要內容：斜坐或坐姿不正、久站、抽菸、喝酒、熬夜、口味重等這些習慣都會讓你離健美臀型越來越遠，如何呵護健美身材呢，需要從小細節和生活習慣入手。臀部看起來鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊肉？讓我們為你指...
徒手深蹲 打造性感小翹臀
今年減肥界最流行的無非是若有翹臀，請愛深蹲、無深蹲，不翹臀，那什麼是徒手深蹲？我們來了解一下：動作要領：準備：雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行於地面，背部始終...
有效消除臀部多餘脂肪
你是否正在為你日益豐滿的臀部發愁，不妨試試打的方法，此法不僅可以增加血液迴圈，而且能促進新陳代謝，達到修整臀態的目標。步驟：1、首先在臀部塗上一層嬰兒油。2、然後有秩序地由下往上拍打，大約打五至七分鐘左右。但切記不...
5招抗拒地心力讓臀部上翹
大步爬樓梯爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。每次邁兩級或三級臺階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的痠痛感，這樣的有氧運動最有效。經常戶外跑步戶外跑...
7動作2周打造誘人翹臀
上樓梯運動很適合鍛鍊臀部肌肉，但是臺階的高度一定要高，才能更有效的鍛鍊到肌肉，選擇一把足以支撐你的重量的穩固的椅子，站在椅子前面，把左腳放在椅墊的中心，佔到椅子上同時把右膝蓋向上上前呈90°彎曲，回到地板上，雙腳輕...
瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法
現在瑜伽被譽為是最具有塑身的運動之一，竟然能夠塑身當然就可以減肥啦，所以，採用瑜伽進行區域性瘦身的方法是不錯的，所以，小編要在這裡介紹瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法。傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入。瑜伽的減肥功效自...
三種壞習慣讓你屁屁變醜
張愛玲曾說中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站著也像坐著。東方人普遍缺少西方人的翹臀，這也更激勵了中國mm追求翹臀的決心！1。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長...
臀部按摩 還你動感臀部
這一動作具有提臀的效果，可以減少因長期缺乏運動或者懷孕等造成的臀部變大和扁平現象。point：雙腿分開站立，與肩同寬。用手指輕輕握住臀部，按摩各個部位。這樣可以促進臀部的淋巴迴圈，並間接改善體內的淋巴迴圈。以稍有痛...
翹臀實踐小方法
性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀...
整骨瘦臀立刻縮3釐米
每個女性都渴望擁有一個嬌小而完美性感的翹臀，所以都在為達到這個願望而努力地做翹臀運動，塗抹減肥翹臀霜，但是有時卻發現事與願違，努力換來的結果卻是失望，臀部並沒有想象中變得完美。這可能就是骨盆出了問題咯，需要進行整...
跟我做 擁有性感翹臀並不難
1、睡覺之前順便瘦臀睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦！你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上抬腰15次，然後就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀...
宅妞美臀三招式 打造圓潤西瓜臀
對於臀部的練習很多人往往容易忽視，那麼如何才能達到比較好的瘦身翹臀效果呢？下面小編就要推薦給大家幾個翹臀運動。幫助大家快速的打造迷人身材，同時簡單的三組運動非常有利於堅持，幫助大家在家都可以練習。宅妞美臀三招...
冬季提臀術 打造完美翹臀
你知道嗎？臀部的形狀可以決定你腿的長短哦。臀部下垂，會讓你的重心下移，讓你的腿看上去比較短，打造翹臀是你必修的功課。怎樣提臀？一起看看以下的翹臀方案吧。網友求助：我屬於上身瘦，下身肥的型別。腰細，臀部下垂，腿也粗，所以穿...