普拉提修煉瘦背部入門祕籍
眾裡尋他千百度，暮然回首，那人卻在燈火闌珊處這首詞來自南宋婉約派代表大家辛棄疾的《青玉案元夕》，本文開篇那段話，表明私人感情路上的曲折和峰迴路轉，它是愛情存在的一種方式，然而也是古時人們對羞澀女子的普遍審美觀，時間...
如何打造性感美背？
駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神。但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了，若長期駝背造成骨骼變形，會有脊椎軟骨磨損，長骨刺，壓迫到神經的情形。一個全方位的美女多少要學會背部減肥的方法，美女除了臉蛋美，氣質...
美背運動 修飾迷人後背
(1)刺激背部肌肉，消除肩部痠疼——肩旋轉式第一步：選擇坐姿或者站立準備。第二步：將雙手的指尖輕輕搭放在肩部上方。第三步：吸氣時，由雙手肘尖帶動整個臂部向前向上向，手背貼近雙耳。第四步：隨呼氣，雙手肘尖的指尖...
十大美背法給你完美背部曲線
1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化...
7個動作塑造性感背部線條
我們找來紐約EquinoxClubs的健身教練KristenJames，她給了我們一組藉助啞鈴就能做到的後背線條強化訓練。你需要準備的不多，一組4KG重的啞鈴，以下6個動作每個做3組，每週做3次。堅持兩週，你就能看到後背線條的明顯變化。個動...
瑜伽美背 完美光滑美背
背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下四招專門針對背部練習的瑜伽絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！(1)刺激背部肌肉，消除肩部...
練就美背美肩 展露優美背部線條
1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、...
坐班族美背絕招
1舒緩疲憊的脊椎和頸部長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。2肩部左右擺動平展肩部，達到平衡左右肩...
瘦背首選瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨
瘦背瑜伽：蝗蟲式俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放鬆，重複練習10次。瘦背瑜伽：貓伸展式雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰...
怎樣輕鬆擺脫虎背？只需7步打造極致美背
虎背熊腰大概是眾多女生心中永遠的痛，這讓她無法小鳥依人的依偎在愛人的懷中，也無法展現出傲人的曲線，那麼該如何才能瘦背部，打造極致的美背了，以下就教大家四招清晨起床後美背的運動，讓你喚醒沉睡的身體，從此背受矚目！只需7...
挺直美背的五個簡單體操
1、雙膝跪地，稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬。右臂前上舉，同時左腿伸直後上舉，還原。然後換左臂和右腿做同樣動作。重複做6—8次。舉臂抬腿時要吸氣。2、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物...
女人該如何美背 美背方法彙集
美背方法1：沐浴美背沐浴的一個好處是清潔背部髒汙，二是，滋潤肌膚，讓背部等處肌膚補水，三是對背部的揉搓洗澡可以活絡背部經脈，有助於改善背部肌膚色澤度。美背方法2：熱毛巾敷背先用佔有熱水的溼毛巾敷於背部，背部肌膚會吸收毛...
盤點美背達人日常最有效美背操
怎樣才可以瘦背？盤點最有效的瘦背法讓你瘦出迷人背部很多愛美的MM都會做一些收腹的運動幫助瘦腰，但是往往忽略了背部的線條也是很重要的，完美的背部線條能讓我們看起來更健美。下面就來為大家盤點最有效的瘦背美背方法，讓...
性感修煉 女人四步美背法
1、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然後腳掌，最後腳後著地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後放下，同時注意調節呼...
不得不愛！瘦背的最快方法
雄厚的背部水腫就靠網球消除如果背部出現水腫，看起來會虎背熊腰，無法產生漂亮的曲線。要消除背部水腫問題，你可以在背部與牆壁間夾住一顆網球，以雙腳「彎曲、伸直」的方式上下移動身體，讓網球滾動按摩肩胛骨周圍。高爾夫球...
兩個方法 成就性感美背
背部能完美顯示女性的優美線條，締造麴線美背，美背是任何美眉都追求的，特別是小夏天，露背裝一穿，更是要求要有無暇完美線條的美麗背部，如何擁有美背？完美的肩背曲線，能讓你的魅力指數飆升，立刻晉身回頭率百分百的背影美女行列喲...
回頭率超高的背部風情
1、日常養護工程想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每週一次的深度去角質以及促進血液迴圈的背部護理，都是可以己動手diy的。不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後，再以含有迷迭香成分的身...
打造背部完美曲線方法
打造背部完美曲線方法夏天各種吊帶裙、露背裝就成了檢驗女性身材的法寶，身材窈窕的女性自然是背受矚目的，纖瘦的後背回頭率極高，可是那些背部比較多贅肉的女性來說，穿這些吊帶裙、露背裝都是一直奢望，所以尋找快速有效的瘦...
對上半身肥胖MM支的招
上半身肥妞選擇後者，於是在徹底瞭解自己的贅肉及曲線狀況後，開始了她們的甩肉大行動——臉頰瘦身難度指數：★★★贅肉特性：臉頰鬆軟贅肉多，形成圓嘟嘟的蘋果臉。推薦方法：敲擊法+按摩法1、敲擊法。早晚洗臉後，雙手...
擁有流線型的背
不使用肌肉的部位，最易造成肌肉鬆馳與脂肪沉澱。背部即為最典型的例子。然而，運動並沒使背肌充分運動。唯有正確的姿勢才是鍛鍊背肌的方法。同時，外來的刺激也可促進血液迴圈，消除脂肪。背部，由於是手無法按摩到的地方，在洗...
斜肩怎麼矯正？
1．低肩一側做單臂單槓懸垂10—15秒鐘。如力量允許，可再做引體向上8—15次，注意低肩一側用力．2．雙臂單槓懸垂10—15秒鐘。如還有力量，可再做引體向上8—15次，注意兩臂平衡用力。3．低肩一側手持適當重量的...
早上伸伸懶腰 每天瘦瘦背
在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早上伸伸懶腰每天瘦瘦背早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就...
窈窕身材從後背開始
――談背部抽脂減肥術在我的病人中，有一位美容師叫沙燕。眼前的沙燕氣質非凡，首先使人感到的是她一絲不苟的髮型，濃淡適宜的妝束，以及彬彬有禮的言談，訓練有素的步態和坐姿。她說，最不滿意的是自己的背部，早在上大學時，她就發...
助你有效矯正背姿
1、放鬆全身的力氣仰面朝天，確認大腿、腿肚子已經緊貼地面。2、抱住兩膝向上抬到胸部，你會發現哪一條腿感覺不太平衡，例如浮腫、腿部僵硬等。這會幫你找出疲勞的壓力聚集的部位。3、接下來抱住一條腿膝蓋向上抬到胸部。...
美背動作 迷人美背秀出來
動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙...