平板支撐正確姿勢 常識幫 家庭生活 1.36W 大中小設定文字大小 首先要在瑜伽墊上或者是不會損傷手臂的地方做平板支撐，讓整個前臂緊貼在地面，整個大臂與地面垂直，雙腳腳前掌朝地。保持頭部，肩部，背部，跨部以及腳部在同一平面。腹部以及臀部要收緊，雙眼要正向的看著地面，保持呼吸頻率均衡。 TAG標籤：姿勢 平板 #
