橢圓機正確姿勢 常識幫 家庭生活 1.24W 大中小設定文字大小 在鍛鍊的時候，身體要成一條直線，不能彎腰駝背，從正面看的時候角落到腰側也要是一條直線，膝蓋不能外擺，也不能內扣。肩部要往下沉不能聳肩，頭要正直，往前看，腹部要進行收緊，要保持核心緊緻。新手在運動前可以找一找啟用臀部的一些運動，比如說高弓步，臀橋，這樣可以感受一下正確發力的部位在哪裡。 TAG標籤：姿勢 橢圓 #
