洗澡非小事 夏季正確的洗澡方式

夏季炎熱，人們的汗液、體脂分泌更加旺盛，加之燥意上升，在經過一天繁忙勞碌的工作學習後，很多人都希望洗一個清爽愉快的澡，緩解一天積蓄的疲乏油膩。但是夏季洗澡，真的只是一件小事，可以隨意對待嗎？

夏季為什麼要經常洗澡？

洗澡對於大眾來說是理所當然的一件事情，甚至不用去思考為什麼。如果要回答為什麼要洗澡的問題，有的人會給出相當簡單的回答：髒唄。其實人體表層深處有著一種基底細胞，它晝夜不停的在分化出角質細胞，這些角質細胞則一層層的保護著我們的機體。而在這個過程當中，最外層的角質細胞不停的死亡脫落，就成了人們所熟知的“皮屑”。此外人體汗腺發達，為了調整體溫，會不時的向外分泌汗液。除了手腳等區域性外，人體周身還有皮脂腺等分泌皮脂，經由毛囊排到面板表面。汗液、皮脂等分泌物及易與環境中的物質結合，形成汙物。因此不論四季，每隔一段時間人總是要洗澡對身體做出清潔。

而在夏季氣溫升高，人體代謝旺盛，不論是角質細胞的分化還是汗腺、皮脂腺的分泌活動都比其他季節旺盛，為了保持身體的清潔，就應該經常洗澡。

夏季洗澡講究多

夏季洗澡也是有講究的，不論是洗澡的週期、洗澡的水溫、洗澡時對身體的清潔順序、選用的沐浴產品還是洗澡時採取的方式都有學問。

一、何時洗澡以及多久洗一次澡？

既然說夏季要勤洗澡，那麼一天洗上好幾次，這樣的做法對嗎？如同上述提到的，人體面板表層有一層角質層，起到保護身體的作用，同時汗腺與皮脂腺分泌物對於調節身體機能也有一定影響。如果洗澡過勤，則會傷害到角質層細胞、破壞汗腺與皮脂腺分泌形成的脂質膜，使得面板水分大量流失，不僅不能讓洗澡起到應有的清潔滋潤肌膚的功效，反而會適得其反。因此夏季一般一天洗澡一到兩次即可。根據實際情況，個人分泌腺過於發達，或工作生活環境需要者，可適當增多次數。

而夏季洗澡的時間則建議在早晚時分，早晨時洗澡可以對夜晚睡眠代謝產生的廢物進行清潔，尤其考慮到夏季夜晚溫度較高，早晨時可以選擇進行一番簡單的沖洗。晚上則是對活動一天的身體進行全面的清潔。

注意：飽餐後、酒後、發燒時以及睡前半個小時內不宜洗澡。大量運動後也應休息十幾分鍾再洗澡。

二、夏季洗澡，冷水還是熱水好？

洗澡時適宜的水溫可以有效的幫助促進機體新陳代謝和血液迴圈，幫助機體恢復精力。如果溫度過高，則會使面板表層血管擴張，心腦血流量降低，造成短暫的缺氧，也會加速面板衰老;而溫度過低又會刺激面板血管驟然緊閉，體內熱量難以散發，浴後有可能造成乏力腹痛等問題。

因此建議，為了快速消除疲勞，迅速恢復精力可以選擇40攝氏度的熱水浴，可以有效的刺激機體新陳代謝，尤其適宜夏季大量運動後，但熱水浴時間不宜過長，在20~25分鐘即可;為了鎮靜神經、舒緩機體、改善睡眠則可以選擇30~35攝氏度的溫水;而冷水浴建議每個人視自身體質而定，一般女性體寒，因此不建議採用冷水浴，男性身體代謝旺盛者，可以選擇20攝氏度以上的冷水沐浴，能夠強身健體。

三、洗澡的過程中怎麼洗？

洗澡的過程中由於溫度升高，人體面板毛孔張開，此時應該遵循一個從上而下的原則洗澡，也就是先洗臉再清潔軀幹與四肢。避免在清洗身體時臉皮毛孔張開使得汙物進入毛孔。同時洗澡的時候儘量避免使用搓澡巾。研究發現使用搓澡巾會增加傳播一些面板傳染病的機率，同時搓澡巾會破壞正常角質層和脂質膜。在沐浴產品的選擇上，一般以酸性成分為好，不會破壞面板酸鹼情況。油脂分泌旺盛的人群可以選用鹼性成分的沐浴成品。

總結：“池水而不易，則臭腐興;身面不沐浴，則垢穢盈”。洗澡雖然看似只是身邊不起眼的小事，但是為了在這個炎炎夏季洗出健康，洗出狀態，仍然要講究一番。只有注意細節，把握機體與時節規律，才能越洗越美麗，越洗越健康。