洗冷水澡是否有減肥功效 洗冷水澡的正確方法

很多人都會選擇冷水澡，會覺得渾身通透，還有人甚至覺得，洗冷水澡會使得我們變瘦，讓脂肪更快的燃燒。這種說法是正確的嗎？冷水澡真的可以減肥嗎？下面和本站一起來看看。

洗冷水澡能減肥嗎

洗冷水澡會減肥的，因為冷水會加快新陳代謝的速度，從而脂肪燃燒速度也會加快，那麼體重就會下降。

但是水溫一定要掌控好，不能太低，最低是不能低於10℃，因為身體適應溫度需要一段時間，所以水溫慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的時候就選擇在早上，因為可以使得人變得更加精神抖擻，開始一天的工作。

冷水澡的正確方法

1、我們若是洗冷水澡的話，那麼就選擇在早晨，因為身體經過一夜的休整，對於冷水的適應能力比較好。

2、吃飯前後絕對是不能進行冷水澡的，因為會影響到腸胃的消化。

3、當我們運動完之後也是不能立即洗冷水澡的，因為這個時候血管處於擴張狀態下，若是遇到冷水就會增加心臟的負擔，使得我們的身體出現不適狀態。

4、當我們洗冷水澡前需要做一些熱身運動，用手給面板進行按摩，使得體溫稍微上升，這時再去洗澡。

5、我們在洗冷水澡的時候，應該先從臉部開始，隨後洗腳，緊接著胸部、背部，逐步的進行清洗，讓身體有一個適應的過程。

6、雖說是冷水澡，但是水溫也是不能太低的，最好保持在5℃—25℃。而且洗澡時間也不能過於長久，身體是吃不消的。

7、若是在洗澡中，身體出現了不適狀態後，應該立即停止，以免出現意外。

8、洗冷水澡一定是在身體健康前提下，不可隨意洗。

冷水澡不適合什麼時候洗

1、激烈運動後的人：當我們的身體經歷了激烈的運動之後，身體就會出現很多汗液，這個時候面板毛孔就會開啟，若是立即洗冷水澡那麼就會刺激身體，所以不利於身體的健康。

2、剛吃飽的人：當我們吃完飯之後，血液就會往胃部集中，以此加快食物的消化，若是這個時候進行洗澡，那麼血液就會分散開，從而影響到腸胃的消化了。

3、剛喝完酒的人：喝酒後，體溫就會上升，若是立即洗澡身體就無法承受了。

冷水澡是可以幫助我們減肥的，但是一定要掌握好時間，很多時間都是不能進行的，而且水溫也不能過於低了。