壓力會讓人易患多汗症 瑜伽有助於緩解

抑鬱。約1/4壓力大的人出現臨床上的抑鬱症狀。在我們生活中的環境中，時常都是處於各種的壓力當中，來自於各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處於這樣的一種精神狀態，是容易導致患上抑鬱症的。

乳腺癌。壓力會增加乳癌風險，並加快其擴散速度。乳腺疾病是一種與內分泌有關的疾病。情緒的變化影響內分泌功能，造成內分泌失調，引起細胞分裂失控，出現癌變。隨著現代生活節奏的加快，工作壓力也在不斷增加，不少女性白領在重壓之下，未能及時釋放和發洩，導致內分泌出現紊亂，加之自測意識和預防意識的缺乏，飲食上過分挑食或長期攝入高營養的食物，生理上的機能出現紊亂就很容易出現乳腺癌。

嘔吐。壓力往往與焦慮同在，它可能引起乾嘔、嘔吐和一種名為“週期性嘔吐綜合徵”的疾病。該病是一種反覆發作的劇烈噁心和嘔吐，每次發作能持續數小時至數日，通常在每天的同一時間開始發病。

焦慮，情緒不穩定。調查顯示，有50.9%的人壓力大時會非常焦慮。焦慮是我們與生俱來的一種面對壓力時的正常情緒反應，但因為長期激烈的競爭 和超負荷的工作等原因，人們在為事業、家庭拼搏時，很容易產生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。除此之外，在生理上，中年人也因壓力出現了明顯變化。

流鼻血。研究表明，在某些情況下，患者會發現自己因為壓力大而流鼻血。2001年發表在《英國醫學雜誌》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處於壓力情境下較為常見。

體力下降。調查顯示，有49、83%的人面對壓力時覺得體力不如從前，甚至很多中年男性上班族還會覺得腰痠背痛、神經衰弱、食慾不振。現代人工作生活壓力都非常大，長期緊張、壓抑或超負荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。精力被透支，其他疾病就會乘虛而入，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個道理。

失眠。有43、16%的人表示，壓力大就會睡不好覺，甚至失眠。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆表示，中年人由於生活壓力大，心 理、情緒會影響睡眠，同時加之身體的老化和更年期的到來也容易影響睡眠。出現失眠要及時就醫，對症治療，學會放鬆心態，自我調節。

白頭髮。過去研究認為，頭髮變白是腎上腺素分泌有問題造成的。紐約大學麻由美•伊藤博士則發現，那些工作壓力大的人，即使腎上腺素正常，頭髮也容易變白。長期生活在壓力之中，頭髮中的黑色素細胞會死亡，從而讓頭髮變白。研究還發現，壓力在讓頭髮變白的同時，還會讓人的面板變黑。因為壓力會使毛囊中的黑色素“沉澱”到面板上。

健忘。如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水平，並能抑制大腦記憶力。讓記憶力得到恢復的最佳途徑是解決好這類壓力的根源。在此之前，可在備忘錄裡寫下重要資訊，努力嘗試改善記憶力。

肥胖。壓力也是導致肥胖的原因之一，《生物精神病學期刊》上的某個研究成果表明，隨著時間的推移，壓力會導致體重增加。研究人員分析稱，當人們處於壓力境地時，更有可能食用熱量和脂肪含量較高的食物，同時所燃燒掉的熱量減少，因而體重會上升。該研究的另一位作者、營養學家瑪莎•貝勒裡教授建議，為應對生活中不可避免的壓力，人們可以在冰箱和櫥櫃中準備一些健康食品，避免隨手食用高熱量高脂肪的飲食。

心腦血管疾病。現代人因為工作經常出去應酬，加之飲食不合理、熬夜、抽菸、喝酒等不良生活習慣的影響，心腦血管等老年病也正逐漸趨於低齡化。高 脂高鹽的食物會會導致肥胖，易誘發心腦血管疾病。當你覺得自己經常胸悶氣短，專家提醒，如果頻繁出現這類情況，需要注意。

脫髮。壓力引起的脫髮有兩種。其一是斑禿，它是白血球攻擊毛囊從而導致頭髮脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫髮，它會造成更極端的後果，基本特徵是頭髮突然損失70%以上。美國面板病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯絡在一起，因為脫髮會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之後發生。一旦應激事件結束，脫髮就會好轉。

容易感冒。壓力會削弱免疫系統功能，使機體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發腎上腺素的持續釋放，從而妨礙了其調節免疫系統的功能。 此外，壓力會讓胸腺產生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助於免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。每週進行5次，每次30分鐘的 有氧鍛鍊(如跑步、騎車和游泳)能有效地增強免疫力。

過度出汗。壓力會讓人易患多汗症，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助於緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗症，一定要及時就醫，這樣不僅自助還能助人。因為一項研究顯示，由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學訊號，引起周圍人注意並感覺壓力來臨。