腳扭傷恢復的方法是什麼

身體的損傷對於我們來說是很不喜歡的，其中腳扭傷是比較常見的一種，很多的朋友會在運動或者是其他的的情況下扭傷腳。因此，恢復健康的方法是大家都想知道的。那腳扭傷恢復的方法是什麼？這個問題是很多的朋友都十分想知道的，下面我們就來為這個為題為大家簡單的介紹一下。

腳扭傷恢復的方法是什麼？

踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。

踝關節扭傷的分類及治療

一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。

二、固定幾分鐘後(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。

三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

復健治療的方法：

冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。

壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。

拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然後才整個腳掌著地。

現在大家知道了腳扭傷恢復的方法是什麼了吧！如今的人們做什麼事情都比較的著急，因此對於扭傷腳也想盡快的恢復。不過對於不同程度的腳扭傷，恢復的時間和護理的方法也是有區別的，因此，對於心情上大家要保持好，良好的心態是對恢復有幫助的。