腳扭傷消腫的方法是什麼

喜歡跑步的人在開始的時候，由於沒有掌握跑步的技巧，扭傷腳是很正常的，常常是腫脹的很嚴重的。對於扭傷腳腫脹的情況，及時的消腫是很關鍵的。那腳扭傷消腫的方法是什麼？針對這個問題，很多喜歡跑步的朋友都想要了解一下，下面我們就關於消腫這個問題為大家簡單的介紹一下。

腳扭傷消腫的方法是什麼？

1、腳剛剛扭傷時，要立即停止運動，找個穩定的地方做好，有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。然後儘快的找個冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水衝一衝腳部也行，這樣能促進腳部的毛細血管收縮，減輕淤血癥狀。

2、冷敷幾次後，大約隔一天後(一般48小時以後)再對腳進行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進血液迴圈，消腫化瘀。每天儘量熱敷個5--8次。

3、如果沒法休息要繼續上班，那就儘快貼上膏藥吧，儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液迴圈，一般一天左右就能減輕腫脹。膏藥24小時要換一貼。

4、如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。

5、多進行按摩。在扭傷腳後的第2天，可以對腳部進行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。

腳扭傷消腫的方法是什麼？現在大家應該是瞭解了吧！其實消腫的方法是很多的，文中介紹的只是其中的一部分，還是要提醒大家，要是腫脹的嚴重，不要自己自行處理，及時的就醫才是最好的選擇，這樣才能好的快，不留後遺症。