戒菸都有什麼辦法呢

我相信不管吸菸不吸菸的人都知道吸菸不僅有害自己的健康，而且對於吸二手菸的人危害更大，所以說在可能的情況下，吸菸的人能夠戒掉香菸是一個特別棒的選擇，但是對於有煙癮的人來說想要戒掉香菸也不是一個簡單的事情，那麼戒菸都有一些什麼好的方法呢？下面我就為大家詳細的介紹一下吧！

1.戒菸是個循序漸進的過程。戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如兩天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷的遞減；最終達到完全戒菸的目的。

2.可以讓戒菸者培養一些有益身心的興趣和嗜好，例如閱讀，種花，旅行和參與社群活動等。來轉移他對煙的注意力。

3.戒菸者要有充足的睡眠，多做帶氧運動，如跑步，打球，旅遊等，以增強心肺功能；當然也可於飯後或疲憊時外出散步，藉此來驅除煙癮也是很有效果的。

4.如果有人給你香菸，立場一定要堅定一點，清楚地告訴對方你已戒菸，並且主動地勸他也戒掉。

5.戒菸時期可以多吃大白菜的，它含有維生素和礦物質，不僅可以止咳潤肺的攻效還可以起到清熱解毒的作用，又健康，又可以戒菸。真是兩全齊美的事。

6.戒菸時期可以多喝牛奶，大家都知道牛奶營養豐富，富含一定的維生素和脂肪，不僅可以使我們的身體更強壯，還可以保護氣管，減少煙中有害物質對身體的傷害。

戒菸不是那麼容易的事情，這是需要很大的勇氣和毅力的，所以說想要戒菸是需要堅持的，並且有足夠強大的信心，而且身邊的家人以及朋友一定要多給予關心以及重視，這樣對於戒菸者而言都是有一定的幫助的，再集合以上的一些方法，我相信還是能夠戒掉煙癮的。