飯後吃水果會變肥嗎

很多人在飯後的時候喜歡吃一些水果，覺得飯後吃一些水果可以幫助食物的消化和吸收，但其實在飯後吃水果以後，水果會堆積在之前吃得食物上面，這樣反而會不容易消化，而且水果被堵的時間長了以後，營養成分一定會有所流失，所以說在飯後吃水果不能起到助消化的作用，那麼飯後吃了水果會發胖嗎？

1.“上午的水果是金，中午到下午三點的水果是銀，三點到六點的是銅，六點之後的則是鋁”。

扯淡。很多媒體願意傳播這種毫無根據，全憑臆想出來的說法。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。

2.飯前不要吃水果

錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

3.飯前吃水果有助減肥

正確。飯前吃水果，會使正餐進食量減少。與主食、肉類等正餐食物相比，水果體積大，能量少，有助於減少能量攝入，故有助於減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。

4.飯後吃水果易發胖

正確。正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，好把胃“撐”大，容易導致肥胖。當然，到底肥不肥胖，最終還取決於總進食量以及運動量。

5.睡前不要吃水果

大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前1、2小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其它時間沒機會、沒功夫吃水果的人士。

6.吃飯時不宜吃水果

扯淡。任何吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。何時吃水果，說到底只是一個習慣問題，差別不大。

有一些水果的含糖量是比較高的，但是大部分的水果，熱量都是比較低的，比如說香蕉含的熱量就多一些，榴蓮的熱量也比較高，而且脂肪含量也非常高，就算是能量比較低的水果一天吃的比較多，也會造成發胖的情況出現，所以吃水果吃多了還是起不到減肥的作用也是會發胖的。