含鐵最多的水果有哪些？

水果，我們都吃得多了，大家都知道水果不但為我們提供豐富的膳食纖維，還有維生素及其它營養，多吃水果不僅有益身心健康，還能愉悅心情，個人是這麼認為的，特別是含鐵的水果，對女生來說是極好的，下面就由小編來給大傢俱體的介紹下，哪些的水果裡面含有比較多的鐵元素。

桃子含鐵量高

北京有句俗話“桃子養人杏傷人”，從營養免疫學方面來說這句

話科學嗎？ 營養免疫學專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質及

果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康

相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘，潤腸

通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

蘋果是含鐵量最高的水果之王。其中又以生長成熟的蘋果。紅色的最佳。、

其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。推薦幾樣家常的補血食物：黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好。

櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤面板”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓面板更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有著極為重要的意義。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。這首先是由生理特點決定的：青春期女孩生長髮育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易發生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高；老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導致貧血的發生。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營養不均衡，也是導致缺鐵的一個重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。

看完小編給大家介紹的這些含鐵多的水果，愛美的女生一定不能錯過哦，大家知道，多吃水果可以美容養顏，對於瘦身也有極好的效果，水果，不僅要吃，還要有選擇的吃，特殊情況特殊時期可以選擇不同的水果，才能更好的發揮它的效果。老人小孩皆適宜，多吃可以預防某些疾病。