低溫晨練警惕心腦血管病
為什麼低溫下心腦血管病高發？專家說，心腦血管疾病的最大誘因就是寒冷的天氣——室內外溫差大，人體血管驟然收縮或舒張，就容易導致心腦血管疾病發作或復發。在低溫天氣裡，哪些患者易發心腦血管病？專家解釋道，最常見...
晨練的最佳時間 什麼時候晨練效果好
隨著社會的發展，越來越多的人注重鍛鍊身體，進行晨練，那麼，晨練的最佳時間是什麼呢？晨練有哪些好處呢？晨練時間控制在多長時間比較好呢？晨練之前需要注意什麼呢？下面我們一起看看有哪些注意事項？下面小編給大家介紹一下晨練的最...
晨練好還是晚練比較好呢？
雖然在我們現在生活中，來自個方面的壓力都是比較大的，時間比較緊，生活節奏也比較快，但是我們還是可以看到在公園中，每天晨練和晚練的人都是比較多的，這是一種非常好的生活方式，那到底是晨練還是晚練比較好呢？晨練和晚練都有各...
老人晨練注意保暖“三層套”
老人晨練注意保暖三層套冬天已經來了，接下來的天氣會越來越冷，這時候老人的晨練要注意保暖防寒。老人出去晨練要穿好三層套冬季保暖是運動的前提。第一層、內層排汗層內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，這是因...
早上幾點晨練才最好呢？
很多的朋友都喜歡在早晨的時候進行晨練，晨練要想達到更好的健身效果，除了要選擇合適的運動專案之外，還應該要注意運動的強度以及運動時間，選擇合理的運動時間來進行運動，才能夠達到事半功倍的效果。下面小編來晨練最好是可...
老年人冬泳或晨練應要特別注意
對於沿海地區，冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體，但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試，以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖並非適用於所有老年人，對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老...
老人晨練不要長時間蹲馬步
老人屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛鍊當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。另外，現在老年人經常在...
老年人在晨練前宜吃煮雞蛋
儘管不少老人知道運動能延緩衰老，但運動時如何合理補充營養，卻被不少人忽視了。早上和晚上是身體吸收蛋白質的最佳時間。早晨剛起床，經過一夜睡眠，體內能量消耗得差不多了，這時候補充蛋白質比較容易被身體吸收。經常運動的...
晨練多笑笑有益身體健康
笑在抒發情感、驅散愁悶的同時，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統和血液迴圈，消除緊張的神經，使肌肉放鬆，頭腦也會更靈活，緩解關節疼痛，清潔呼吸道，增強免疫系統功能，預防感冒等許多疾病，還能減輕社會束縛感，幫助老人樂觀地對待...
晨練按摩操 舒筋活血強身健體
晨起是個鍛鍊的好時機，俗話說，一日之計在於晨，老年人適當的參加一些體育鍛煉可以起到修養身心的作用，早起室外的空氣質量不好，那麼我們可以選擇在家裡鍛鍊，下面小編就為大家推薦一套“十步按摩操”，舒筋活血、強身健體。1.掌...
男人增強效能力十祕訣 晨練5分鐘邊沐浴邊唱歌
1.晨練5分鐘起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著...
晨練幾點好呢？
對於喜歡鍛鍊的人不管在什麼時候，都願意去鍛鍊。所以晨練和晚上鍛鍊是最多人幾種在一起鍛鍊的時間點。對於一些在健身房運動的人來說，並沒有這麼明確的分別。對於一些工作時間較為緊張的人就需要調成時間。然而，許多人都...
冬天晨練真的好嗎？
我們都知道，晨練是一項很健康的運動，很多的老年人都參與到晨練的隊伍中。不管是夏天還是冬天都會堅持晨練。冬天的時候氣候是比較寒冷的，所以堅持晨練也是對意志力的一種鍛鍊。雖然我們都知道晨練是有好處的，但是具體有哪...
大霧天時適合晨練嗎？
有一些中老年人，因為睡覺時間越來越少，每天早晨四五點就醒了，躺在床上翻來覆去睡不著，於是就養成了晨練的習慣，但是天氣變化多端，有時候會遇到大霧天氣，喜歡晨練的人都很想知道，大霧天適合晨練嗎？就讓小編給大家解答一下這個問...
晨練的時間是什麼時候呢？
每天早上五六點鐘的時候，有很多人都會早起進行晨練，許多人總是認為早晨起的越早晨練越好，其實這種看法是錯誤的，在現在汙染比較嚴重的時候，如果早晨起的太早進行晨練的話，不但對身體起到好處，反而會受到汙染空氣的危害，那麼晨...
在晨練前應該吃飯嗎？
很多的朋友都會有晨練的習慣，而在早晨起床後進行運動時，很可能會由於空腹血糖值比較低而總引起人出現頭暈，渾身無力等等的身體不適，尤其是對於本身患有低血壓，貧血的朋友，最好是在跑步之前能夠吃一些東西，下面小編來介紹晨練...
適合晨練的運動有什麼要注意的
一日之計在於晨，很多老年人喜歡早起出門晨練。早晨適合鍛鍊，空氣清新舒適，很多老人都加入了晨練的隊伍，其實老人晨練也要注意一些禁忌，不然越練越危害身體。那老人晨練有什麼好處？老人晨練要注意什麼？下面我們來看看老人晨練...
霧霾天不宜晨練 冬季要注意4部位
近來，霧霾天氣你一再被人們調侃。卻是霧霾天氣對人體健康不利，尤其是老年人。雖出現霧霾天氣，但是仍堅持晨練，這樣很容易出現呼吸道疾病，影響到身體健康。老年人除了霧霾天氣不宜晨練外，還應保護好身體的4個部位：老人養生：霧...
老人晨練後別睡“回籠覺”
多老人有早起鍛鍊的習慣，但因為起床早，有些老人鍛鍊後有不同程度的疲勞感，會選擇睡個“回籠覺”。專家提醒，這個習慣不好。之所以勸老人晨練後莫補覺，是因為鍛鍊過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲...
怎樣晨練才能減肥？
現在很多人都相信晨練是一項非常有益於身心的運動，所以大多數人都選擇在早晨這個有著新鮮空氣的時間去跑步鍛鍊甚至去散步，但是很多人都不明白，怎樣晨練才能夠解決人們身體上的不適呢！比如說，大多數人選擇晨練，是因為想要減...
科學晨練必知的事
越來越多的白領開始注意健康，甚至有個別白領開始每天仿照老人家進行早晨鍛鍊，但是與老人家不一樣的是，白領們往往堅持不多長時間就完全自我放棄，最後完全找不到晨煉的樂趣。每天早上在電梯中遇到鄰居張阿伯，他都一身運動打...
夫妻清晨做啥事比晨練好
女人衰老體現在臉蛋上，而男人的衰老則更多源自內在，害怕自己的精氣越來越少。每一位長壽的健康老人都有自己的保養養生祕訣，想要精氣長存，想要延年益壽就必須在生活的細節問題上多加註意，尤其是早上的保健5件事。1、賴床起...
晨練做什麼比較好呢？
現在我們經常可以看到早上有很多在小區裡或者在公園裡晨練的朋友，其實也有很多研究表明早晨這個時間是比較適合鍛鍊的時刻。不管是老年朋友還是青年人其實都可以晨練，晨練對我們來說有著不可忽視的作用。那麼到底晨練的...
早上晨練散步減肥是嗎
減肥作為日常生活當中比較受追捧的一件事情，很多年輕人都加入到了減肥的行列，然而減肥的形式也是多種多樣的，各種各樣的減肥藥物層出不窮，當然也有人會通過運動減肥的形式，在早上晨練散步減肥，運動減肥，自然要是從有氧運動做...
老人晨練後不宜睡“回籠覺”
老人晨練後不宜睡回籠覺如果晨練是較為劇烈的運動，比如跑步等，體內內啡肽會增多，大腦處於興奮狀態，立刻睡覺不但不能保證睡眠質量，而且晨練後骨骼肌肉血量增加，迴流血量減少，會使大腦缺血，增加迴圈系統負擔，不利於心肺功能恢復...