服用魚油需要注意什麼？魚油有哪些功效？

魚油，入藥部分為從魟科、鰩科食用魚中提取的脂肪油。魚捕獲後，剖腹取出脂肪，熬油。廣義上的魚油既指膠囊等形態的魚油製劑，又指魚體內的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸。那麼，服用魚油需要注意什麼？魚油有哪些功效？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、服用魚油需要注意什麼

2、魚油有哪些功效

3、哪些人不宜服用魚油

服用魚油需要注意什麼

1、禁用於出血性疾病者，如顱內出血者、消化道出血者。

2、一般情況下，每天服不超過3克的情況下，對大多數人（包括孕婦和哺乳期婦女）來說都是安全的，不會出現任何魚油的副作用。

3、服用魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。可能會出現的魚油的副作用有噯氣，口臭，胃灼熱，噁心，稀便，皮疹和流鼻血。

魚油有哪些功效

1、降血脂

魚油可以降低人體內的血脂，並且清理血管內形成的血栓，防止血栓栓塞、動脈硬化、中風等疾病。

2、改善視力

魚油對於人體的視力產生積極的作用。魚油中含有豐富的Omega3不飽和脂肪酸，長期食用不易得老花眼，還可以改善視力。

3、促進腦部發育

魚油中含有的dha和epa都是人類大腦發育時必需的營養成分，它們能提高人類大腦細胞活性，也能促進神經元發育，能提高人類大腦傳遞資訊的功能，是給家中的青少年多吃一些魚油，能促進他們腦部發育，能提高記憶力能讓青少年變得越來越聰明。

4、改善情緒

魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關係。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂鬱症的機率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力錶現得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。

5、預防血栓

平時人們多吃一些魚油，還能預防血栓發生，因為魚油中含有的不飽和脂肪酸，能提高人體血液中血小板活性，可以防止血小板凝集，另外它含有的其他營養成分，還能增強人體抗凝血能力，可以讓血管擴張，能從根本上抑制血栓生成。

6、預防心腦血管疾病

魚油中的omega-3脂肪酸向來對於心血管就具有多種功效（包括抗發炎、降三酸甘油脂、提升好膽固醇、降血壓、改善血管內皮細胞障礙），這些功效對於預防如動脈粥樣硬化有很好的效果。

哪些人不宜服用魚油

1、肝病

攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者出血的危險。

2、抑鬱症

攝入高劑量的魚油可能會加重抑鬱症。

3、糖尿病

攝入高劑量的魚油可能會使血糖控制更加困難。

4、高血壓患者

魚油可以降低血壓。因此正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會造成血壓太低。

5、家族性腺瘤性息肉

攝入高劑量的魚油可能會進一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症風險。

6、海鮮過敏者

對魚和海鮮有過敏症狀的人，服用魚油補充劑，也可能會出現過敏症狀。因此，此類人群選擇魚油類產品時，需要謹慎。

7、躁鬱症患者

攝入高劑量的魚油可能會增加躁鬱症患者的症狀。但研究表明適當劑量魚油對雙向型抑鬱症有改善效果。