女性經期養生 牢記四大準則

女性的生理期是要特別注意的，這樣才對健康有利。可是你知道女性在這特殊的時期要遵守哪些原則呢？

1、補充流失的營養

因為在女人月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什麼有缺血的原因，那麼大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題，多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。

2、忌喝冷飲

這對於一個女性來說，這絕對是經期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的健康開玩笑，喝冰水會導致身體內的汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

3、忌甜食

很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點，生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時喜歡吃甜食。這其中的危害：一是影響內分泌的紊亂，二是阻礙脾胃的運化，三是多囊卵巢綜合徵的患者別吃甜食。

4、減少充血

對於月經即將到來的女性，那麼飲食儘量要吃的清淡，高營養以容易消化為主。可以多吃燕麥，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲溫開水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的症狀。