月經期護理的小常識

對於女生來說，月經期護理是一件十分重要的大事。很多女生會痛經，在月經期間經常會痛得死去活來，這類人在月經期尤其需要注意護理。但這並不代表其他不會痛經的女生就不需要護理，這是一件所有女生女人都需要注意並給予重視的事情。下面將會給大家分享一下護理小常識。

1、經期飲食要“忌口”，別喝冷飲吃辛辣等刺激食物：經期合理膳食，避免抽菸飲酒，吃生冷、辛辣等刺激性強的食物。此外，經期要注意營養，補充蛋白質、維生素、鐵和鈣多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品和新鮮蔬果。

2、正確清洗私處要用洗液，經期別坐浴，不要用沐浴露 經期不宜坐浴、盆浴，也不要拿沐浴露來清洗私處。很多女性擔心經期私處清潔會不到位，可以讓私處洗液、護理液，譬如婦炎潔等產品來幫忙清潔私處。

3、注意衣著避免受寒，著裝別太清涼，別穿牛仔褲 經期最好不要穿牛仔褲等緊身衣物和吊帶衫等過於清涼的服裝，經期宜使用專用的內褲，要注重內褲的透氣性，用專用洗滌劑清洗並定期更換內褲。

4、選擇適當的休閒健身活動，別泡溫泉、游泳和劇烈運動 經期也可以進行適當的運動，譬如散步，不要做運動過大的運動，會加重經期下腹痛、墜脹和血量過多，還會影響內分泌。此外，經期劇烈運動還可以引起子宮下垂。

5、調適心情，工作別太勞累，降低引發私處炎症的可能 經期要注意休息，合理安排工作和休息時間，避免體力勞動。還要注意保持愉快的心情，情緒激動麼，抑鬱、憤怒等都會導致氣滯，從而導致痛經和閉經。

6、要愛護自己，避免經期性生活危及私處健康 經期一定要禁止性生活。經期子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面，有性生活可能把細菌帶入，引起生殖器炎症，還可能使經血量增多或經期延長，嚴重的甚至可能影響生育。

月經期注重護理能夠讓女人受益匪淺，說是一生受益都不為過。不注意護理的話，可能會出現許多不好的疾病之類的問題。因為月經對於女生來說是件十分重要的事，所以對於這期間的護理需要得到重視，這種能夠讓自己獲益匪淺的事情有誰會不願意去做呢！