男士如何養腎呢

養腎是一項比較長久的工作，平常生活當中就要多多注狐疑，首先要做到的就是不要憋尿，這個不僅僅是對膀胱有害，也會對腎臟造成壓力，所以一旦向上廁所的時候就要去。還有要避免太過勞累，不管是體力勞動還是腦力勞動，適量為好，超出自己能力的活動只會對身體造成傷害。還有的就是不要熬夜，睡眠對腎臟的保養起到了關鍵的作用。

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。

在喝水上記住要定時喝水，不要喝得太多也不要喝得太少，一般每天八杯水，要知道水是幫助腎臟排毒的非常重要的一環。平常的時候還要多注意保暖腳，對腎臟有幫助，中醫說腎經源起於腳底就是這個道理。還有的就是飲食上的保養了。