有哪些戒菸方法推薦呢

對於吸菸的人群來說，吸菸多少年，一年、三年、十年，這些歷史並不是很重要。重要的是如何對待今天手上和煙。對於老菸民或是剛開始吸菸的人來說，剛開始戒菸都是需要有一定的意志力。想戒菸的老菸民就想著有好的戒菸方法可以推薦。那麼接下來就介紹些值得推薦給大家的戒菸方法。

1、意志：決定戒菸能否獲得徹底成功的主要因素還是戒菸者的意志力，戒菸需要很強的自控能力，需要戒菸者有著堅強的毅力與持久的恆心，而一個無法戒掉煙的人是不可能有很強的自控能力和堅強的毅力及持久的恆心的，我們可以想象任何事情離開了毅力和恆心會是怎樣。還有，要意識到吸菸不僅僅是對自己有害，還危害到後代、周圍人及社會；

2、日期：選定戒菸日期（一個對你較有意義的日子），你可以選擇新年，生日，結婚紀念日，畢業等“大日子”，或其它任何日期為戒菸日。自戒菸日起完全不吸菸，扔掉所有吸菸用具；並向家人、朋友、同事宣告你戒菸的決定，請求他們幫助、支援和監督。

3、場所：遠離二手菸和可吸菸的公共場所。外出時，儘量逗留在禁止吸菸的公共場所，如商場，無煙餐廳，圖書館等；還應避免經過一些會讓你聯想或購買香菸的店鋪。

4、拒菸：若有人給你香菸，一定要堅定立場，清楚地告訴對方你已戒菸，並且主動地勸他/她戒。

5、煙癮：當煙癮發作時，應儘量拖延時間，並轉移你的注意力，例如打電話，喝水，洗臉，做深呼吸或伸展運動等。請謹記：當煙癮發作時，一般不會超過5分鐘。

6、飲食：避免酒精及含有咖啡因的東西，如濃茶，咖啡，奶茶，可樂等，以免引起吸菸的意欲，另外，要多喝水，亦可用新鮮的檸檬，切片後放入開水當中（不可加糖），用以減少口乾舌燥的情況。少吃高脂肪，高膽固醇及高糖份的東西，以減少戒菸期間體重上升的機會。若想購買小吃，選擇低熱量的食品，如無糖口香糖，梳打餅，脫脂奶等，以減少戒菸期間所引起的飢餓感。

以上就是我為大家推薦的幾種有效的戒菸方法。要想徹底擺脫煙癮，做到戒菸成功。可以先做一個反煙者，來先約束自己在任何場所都不在想吸菸。做為反煙者，這樣不僅可以保持不吸菸，而且還可以影響到周邊的人加入戒菸行業，日常生活也要注意養成好習慣。