想戒菸有什麼辦法啊？

有人說，這個世界上最沒用的一句話就是煙盒上那句，吸菸有害健康。可小編並不這麼認為，因為吸菸對身體十分有害，並且經常吸二手菸對人們的身體健康造成的危害也是十分巨大的。有的人想戒菸卻幾次都沒有成功，那麼今天我們就來了解一下戒菸的最有效最好的方法，一起來看一下。

如何戒菸(一)：

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

以上是小編整理的幾種關於有效戒菸的方法，在這裡小編要提醒大家，在戒菸的時候一定要給自己決心，讓自己的大腦和身體知道自己在戒菸，並且讓自己明確知道吸菸的害處和戒菸的益處，這樣正確的方法和明確的心理暗示會對戒菸有很大的幫助，不妨試試。