簡單戒菸方法有哪些
正在吸菸的人沒有會說戒菸容易的，都會說戒菸是最難的，戒菸比什麼事都難，甚至很多老菸民還認為，自己戒菸根本就是不可能的事情，自己這輩子只有和香菸為伴，在也離不開香菸。這種菸民從心裡已經認為自己不可能戒菸，最後都是戒菸失敗。菸民戒菸失敗的原因無非就是那麼幾個，有的是戒菸方法用的不正確，有的堅持不下去，戒菸最重要的還是找到最簡單的戒菸方法。下面我為大家介紹一些簡單戒菸的方法。
1.一些曾經抽菸的人有過戒菸賭博的好經歷，其結果之一是公開戒菸，並爭奪獲得伴侶和同事們的支撐
2，增強戒菸認識
明白目的改動任務情況及與抽菸有關的老習氣，戒菸者會自動想到不再抽菸的決計。要有這種認識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來
3，體重問題
戒菸後體重往往會分明新增，普通新增5-8磅。
抽菸的人戒菸後會降低人體推陳出新的根本速度，而且會吃更多的食物來替代抽菸，因而抽菸的人戒菸後體重在短工夫內會新增幾公斤，但可以經過增強身體的活動量來抵擋體重新增，由於新增活動量可以加快推陳出新。吃零食最好是無脂肪的食物。別的，多喝水，使胃裡不空著。
4，尋覓替代方法
戒菸後的首要義務之一是在遭到誘惑的狀況下找到不抽菸的替代方法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，經過刷牙使口腔裡發生一種不想抽菸的滋味，或許經過令人興奮的說話轉移留意力。假如您喜好天天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把天天早晨喝咖啡必成品茗。
5，消弭嚴重心情
嚴重的任務情況是您抽菸的首要原因嗎？假如是如許，那麼拿走您四周一切的抽菸器具，改動任務情況和任務順序。在任合場合放一些無糖口噴鼻糖，生果，果汁和礦泉水，多做幾回短工夫的歇息，到室外活動活動，活動幾分鐘就行。抽菸“解困”其實是強迫興奮。
6，禁受得住從新抽菸的考驗
戒菸後又抽菸不等於戒菸掉敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要細心剖析從新抽菸的緣由，防止今後重犯。
7，轉移留意力
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的運動，以便轉移抽菸的留意力，晚上不要像凡間那樣在電視機前渡過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與伴侶通德律風評論股市行情。
8，游水，踢球和洗蒸汽浴
常常活動會進步心情，衝談煙癮，體育活動會使嚴重不安的神經冷靜下來，而且會耗費熱量
9，扔失落抽菸器具
菸灰缸，打火機和捲菸都邑對戒菸者發生影響，應該把它們通通扔失落
10，少參與集會
剛開端戒菸時要防止遭到抽菸的誘惑。假如有伴侶約請你參與十分好的集會，而參與集會的人都抽菸，那麼至少在戒菸；初期應直言回絕參與此類集會，直到本人感覺沒有煙癮為止。
以上都是一些戒菸的簡單方法，菸民戒菸失敗的原因無非就是那麼幾個，有的是戒菸方法用的不正確，有的是戒菸的時機掌握的不好的，大部分的是戒菸的毅力不夠強大，沒有戒菸的毅力，戒菸當然就難以成功了。戒菸最重要的還是找到最簡單的戒菸方法。還有就是要堅持下去，雖然戒菸很難，但戒掉對家人和自己都有好處的。
