站樁應該怎麼去練

在生活中，很多女性朋友想要通過站樁的方法來減肥，但是你們卻不知道站樁的正確姿勢，這往往會導致的身材變形或者減肥的效果不明顯，所以我們建議大家可以多學習站樁的方法。一般我們站樁是需要紮實腳步以及保證腳步跟雙肩保持平衡，而且需要我們兩耳放平以及調整自己的呼吸問題等。

腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十釐米十指相對。 然後就是調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高， 然後調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起。

然後放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。 反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛。體會“虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀。立身中正、心靜體鬆”的感覺，體會氣沉單田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。

此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種“似鬆非鬆，將展未展”的狀態。 不僅有靜的樁功，也有動的樁功。 站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健身手段 站樁(渾圓樁) 兩腳與肩同寬，默立，調心調息調身，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。 稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，，五指撐開，手心向內，略向內旋腕 內抱外撐，腳似紮根。沉肩墜肘，含胸拔背。

上吊百會，下墜會陰。 肩膀要放鬆，不要聳起來。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對拔。 目視前方，以一念代萬念。起來的雜念，隨它去 視而不見，聽而不聞;來者不拒，去者不留。 站樁得舒服，不僵硬，但是動作要領要對，不能東倒西歪。保持頭正、頸直，對稱。

從上面對於站樁的方法介紹，相信你們應該都知道站樁的方法是怎麼樣的吧，對於站樁的做法我們建議大家在生活中可以多去學習它的方法，這樣對於你們減肥以及實現身體的形態是有很大幫助的，希望大家可以去加強站樁姿勢的練習。

上面詳細的講述了站樁應該怎麼去練習，相信大家應該都知道站樁的練習方法是怎樣的吧，你們應該如何去調整站樁的姿勢。我們在平時養成正確的站樁姿勢有助於我們在平時保持好自己的身材以及促進體內脂肪的燃燒，希望女性朋友們可以引起重視。