正確洗澡 洗掉你身體的小毛病

目錄：

第一章：正確洗澡洗掉你身體的小毛病

第二章：哪些情況不宜洗澡

第三章：洗澡時暈倒怎麼辦

洗澡是一件很舒服很愜意、很舒服的事情。我們都知道洗澡可以去除疲勞，其實洗澡還可以治病哦。雖說洗澡的好處多多，但有些情況下是不可以洗澡的。哪些情況不能洗澡呢？有很多人在洗澡的時候會出現頭暈、胸悶情況，甚至會暈倒，俗稱“暈塘”那這是為什麼呢？洗澡時暈塘應該怎麼辦呢？

正確洗澡洗掉你身體的小毛病

我們幾乎天天都洗澡，沒什麼新鮮的，可要說洗澡能治疾病你相信嗎？中醫專家提示，正確的洗澡方法不僅能清潔更能治病，洗澡能治病快用6個洗澡方法！

洗澡治病方法一：飯前30分鐘洗，增強食慾

專家認為，胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。

洗澡治病方法二：熱水裡加生薑，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。專家指出，以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液執行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩儘量避免冷熱交替。

洗澡治病方法三：搓搓臉洗掉疲勞

由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液迴圈加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

搓臉方法：按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鐘，乾性面板的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷面板。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

洗澡治病方法四：洗澡時大口呼吸，緩解便祕

每到季節變換、工作勞累時，不少人都容易出現功能性便祕的症狀。專家表示，除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液迴圈，有緩解便祕和防治痔瘡的效果。對於神經性便祕的患者，可沿著腸部用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒鐘，反覆5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。

洗澡治病方法五：按摩腳，緩解疲勞、浮腫

專家提示，中醫上講“百病始於氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液迴圈受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

洗澡治病方法六：沖洗重點部位，減輕身體疼痛

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、區域性僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。專家說：淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液迴圈。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。

哪些情況不宜洗澡

1、飽餐後和飢餓時不應洗澡。

飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

2、發燒時不應洗澡。

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

3、酒後不應洗澡。

酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4、勞動後不應立即洗澡。

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

5、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

洗澡時暈倒怎麼辦

每個人在洗澡的時候，都可能會由於冷熱環境突變、浴室內溫度過高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至暈倒。一旦有人暈倒在浴室，周圍人該怎麼辦呢？下面就是正確的處理方法：

1、首先讓病人平臥在床上，把頭轉向一側，嚴重者可將其下肢稍抬高一點；

2、用乾毛巾包裹身體，不要讓冷風直接吹在身上；

3、神志不清者，不要讓他（她）進食、進藥；

4、仔細檢查有無外傷；

5、病情嚴重者，應及時送醫院治療。

注意事項

1.為防止洗澡時出現不適，應縮短洗澡時間或間斷洗澡。另外，洗澡前喝一杯溫熱的糖開水。

2.有心絞痛、心肌梗等心臟病的患者避免長時間洗澡。

3.平時注意鍛鍊身體，提高體質，穩定肌體神經調節功能。

4.為了預防洗澡時突然昏倒，浴室內要安裝換氣電風扇，這樣可保持室內空氣新鮮。

5.洗澡時禁忌吸菸，洗完之後立即離開浴室。

結語：洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲勞，增進健康。但是，有的人在洗澡時常會出現心慌、頭暈、四肢乏力等現象。嚴重時會跌倒在浴堂，產生外傷。我們在洗澡的時候一定要注意有一些情況下不能洗澡，那我們還是不要洗為好。當洗澡時出現頭暈，胸悶情況時應該立刻停止洗澡。