夏季養生 這幾個傷身習慣你有嗎

夏天對於很多人來說是一個快樂的節日，因為這樣可以吃雪糕，可以喝冷飲，可以開空調，真的是是太舒服的，但是你知道嗎？這些很平常的消暑方式卻是在無形中傷害了你的健康，你知道嗎？下面跟隨小編一起看看這些傷身的習慣，看你有沒有？

夏季可以帶給我們炎熱，但是我們也有化解炎熱的方法，但是你知道嗎？有很多的方法都是錯誤的，你知道嗎？一起看看下面的內容吧！

洗完不擦乾：傷關節

天熱，有不少人洗完澡乾脆不擦自然晾乾。問題來了，這時體表毛孔都處於舒張狀態，輕輕一點微風，很容易著涼。解放軍總醫院骨科唐佩福教授提醒，浴後一定要把幾個關節擦乾。如果頸椎、關節痠痛持續加重，五十歲以上的人，最好查查骨密度。

中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師楊國華說，既然是冷風吹出來的毛病，不妨用熱風吹走它，電吹風就派上用場了。特別是頸椎，關節猛然受寒導致疼痛，要在醫生的確診後，可以用電吹風進行熱風療法，把寒氣逼出來，隔著衣服吹，不建議直接對著面板猛吹，也可以配合一些驅寒活血的藥物一起使用。

渴了猛灌水：傷心

夏天天氣熱，很多人出汗之後口渴，都會直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴，但是我們的心臟就不好了，嚴重的收到了傷害。中日友好醫院中西醫結合心臟內科主任黃力說，夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

尤其是對於心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。

黃力建議，夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之後再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。武漢大學人民醫院消化內科主任醫師陳繼紅教授指出，大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。

一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的，因為大量食用冷的食物會讓血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嚐嚐冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

枕著手臂睡：傷手

最近因午休時枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。解放軍309醫院骨科主任醫師王亮表示，長時間保持這樣的睡眠姿勢，除了容易誘發頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經受到壓迫，影響血液迴圈和神經傳導，嚴重的還會演變成區域性性神經麻痺。

中國中醫科學院眼科醫院眼科主任謝立科指出，這種睡姿還容易壓迫眼球，長時間可能造成眼壓過高，容易誘發青光眼。另外，趴著睡覺還會使人醒後出現頭昏眼花、耳鳴等症狀，不僅沒有達到休息的目的，反而會加重疲憊感。

兩位專家建議上班族午休時儘量不要趴在桌上睡，有條件的可以在辦公室準備摺疊躺椅、U型枕等物品，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個抱枕或幾本書墊著。

結語：以上就是本站為您介紹的關於夏季這些傷身習慣的內容，通過上文的介紹，生活中這些小習慣你是否都有呢？這些習慣在無形中危害了你的健康，你還在這樣嗎？看完本文希望大家可以改掉這些害人的習慣。