一個月 讓你練出魔鬼身材~男女通用 常識幫 運動減肥 1.18W 大中小設定文字大小 本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!第一組、15個burpees第二組、50個深蹲第三組、45秒平板支撐第四組、100個跳躍擊掌第五組、50個仰臥起坐第六組、1分鐘靠牆靜第七組、40個跪姿俯臥撐第八組、35個跳躍箭步蹲第九組、30秒高抬腿 TAG標籤:練出 魔鬼身材 通用 #