深蹲提臀瘦腿怎樣做才標準 常識幫 提臀 1.06W 大中小設定文字大小 深蹲初學者錯誤的動作不僅達不到效果,還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖,只要背部一定挺直,膝蓋和腳尖保持一個方向就行,往後坐!坐下去的感覺就對了。負重深蹲你可以換成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。常用姿勢手持啞鈴,背部挺直,坐下去。王牌動作直腿硬拉!練大腿後部股二頭肌的王牌動作!深蹲的標準動作1、背部呈弓形2、向前平視3、重量落在腳後跟4、良好深度-超過水平面以下5、挺胸6、身體中段收緊 TAG標籤:#