5步腳腕纖細操 夏日性感穿涼鞋 常識幫 瘦腿 3.36W 大中小設定文字大小 第一步左腿在前,右腿在後,兩腿前後分開站立,雙手叉腰。第二步右腿腳尖踮起,落下,重複做10次。換邊進行相同動作。第三步回到預備姿勢,左膝下弓,右腿保持伸直的狀態,踮起腳尖,重複做3遍。第四步將臀部完全坐在椅子上,雙腿併攏,腳尖鉤起,抬高雙腿。第五步腳尖向下繃直,再鉤起。重複這個動作10~15次。 TAG標籤:纖細 涼鞋 性感 腳腕 #