怎樣減肌肉大腿

相信有不少女性朋友正在為肌肉腿煩惱不已，想穿迷你裙，但是腿部肌肉太發達，穿出來根本不敢見人。一些中年女性，隨著年齡增長，腿部肌肉也會逐漸變得發達，這樣看起來好像一個男人婆，對老公沒有一點吸引力。瘦大大腿很講究方法，下面就來大致介紹一下如何才能夠瘦大腿。

運動瘦腿，一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。這裡的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，像水裡游泳等。大家要多做運動瘦身，像在水裡走步，會讓腿部瘦下一圈的。按摩瘦腿，因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。

運動完要放鬆，每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。每天用熱水泡泡腿部，熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。

儘量不要拿重物，拿沉的東西，肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿。這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。

想要減去大腿的肌肉，還可以在平時的時候坐在地上，然後將一隻腳連同大腿上臺，手臂伸直慢慢勾到或者摸到腳尖，這個姿勢保持一分鐘，然後放下換另一隻腿，可以交替進行二十次鍛鍊，然後休息10分鐘再反覆鍛鍊，每天鍛鍊的時間可控制在半個小時到一個小時之間。