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我練的優精選
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跟我練胸肌怎麼練?
01-15
生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉,就像我們的女性追求著瘦,男性追求的是胸肌,而女性追求的是豐胸,女性豐胸是可以練,男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了,肌肉男基本上都是練出來的,那麼怎麼練胸肌呢?下面就讓我們一起...
單車課堂 長途騎行自我訓練學會自控是關鍵
10-22
為了準備一次長途的騎行(如騎行西藏、環臺灣、環青海湖、環海南等),每週進行一次適當的長途騎行是十分有必要的。通過每週的騎行我們的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高,然而這一定是建立在正確把握騎行節奏和方法之上。...
晨練練什麼呢
01-15
晨練絕非中老年人的專利,作為家庭的一份子,也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人,更需要通過正確的鍛鍊來強身健體,增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣,但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方,但是如果不...
通過自我訓練治療陽痿
06-28
在性愛過程中,我們都會有這種體驗,當陽痿後,抽動的時間無論長短,陽痿的症狀都會進入排精期的射精緊迫狀態,此時如果不停止抽動,陰莖就會進入紅血絲面板。陰莖抽動功能的訓練,其目的就是:男人陽痿怎麼辦?l、讓陰莖從生理上最大...
我真的很瘦怎麼練胸肌比較好呢?
01-15
近些年來,突然流行起了肌肉男,運動男,那麼,原來,那些花美男,現在都被叫做弱雞了。小編有很多朋友前些年大受追捧,這幾年無人問津。他們痛定思痛,決定努力鍛鍊,爭取變成一個肌肉男,再過了一段時間後,他們中的很多人都鍛煉出了肌肉...
自述:我如何2個月苦練成小“腰”精的
06-11
1、打碎脂肪其實就是按摩啦,因為大腿和腰這裡的脂肪一般不會運動到,所以要用手去打碎它們!我是按照凱文老師的方法,瘦身產品加精油一起用的(精油很多牌子都有賣,減肥的人應該都有減肥用的按摩霜吧),這種方法對脂肪比較硬的...
我的上帝是我自己
01-04
一九八六年第四期的《黃金時代》刊載了一篇題為《害怕出國的研究生》的文章,敘述了一位十八歲的碩士研究生,因生活不能自理,而喪失了出國深造的機會。還是在兩年以前,當這位年輕聰明的大學生以優異成績考取碩士研究生時,領...
龜頭敏感易早洩?龜頭敏感度的自我訓練方!
08-25
很多男人在如今這個快節奏的社會當中,身體都處於亞健康的狀態,特別是每天工作十幾個小時的男性,很容易出現陽痿、早洩等問題,致使夫妻生活遭受巨大影響。如想預防早洩,男人必須要學會降低龜頭敏感度的訓練方法。⑴包皮翻起...
我的素顏我做主
03-06
過多彩妝會讓面板越發的虛偽。簡單的清潔加保溼護理,對於相信自己的我,已經足夠了,因為自信的態度本來就是一種美麗。我的自信素顏養成記:保溼篇1、豆漿補水法:每天用現榨的豆漿敷臉15-20分鐘,一個星期你就能明顯感覺到面板...
陽痿患者的自我訓練
06-13
精神性陽痿又稱心因性陽痿,那是因為精神性因素所引起,俗說心病還得心藥治,即心理治療,解除精神不良因素是治療精神性陽痿首要方法。除此以外還有自我療法治療精神性陽病,通過自我調節來達到治療的目的。一是可服韭菜和蔥,特...
練太極拳的關鍵在於練本不練標
12-29
練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本,即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽,為先天根本、發氣之源。腎氣充足,則五臟得養,肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈...
老人練練更健康
01-26
老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法,只要你能持之以恆,就一定能增進身心健康,奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈(梳)頭早晚做2遍,休閒時間不限,彈頭時,先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍,然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘,再用木梳...
有關肩周炎的誤區 肩周炎的自我康復訓練法
11-21
肩周炎又叫五十肩,往往是50歲發病。肩周炎分兩大類:五十肩是一種自發性疾病,沒有明顯的原因引起,往往病人突然覺得肩部疼痛、活動受限,有些人梳頭時肩膀抬不起來,或者拎東西時,肩膀後展受限;外傷性肩周炎是因為肩部受到創傷或...
我要瘦我的腿
06-17
瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1o秒鐘做3次為目標,習慣後再加速...
我們堅持練瑜伽會瘦嗎
07-27
瑜伽越來越成為人們喜歡的運動,瑜伽的好處也比較多,不僅能夠強身健體,而且能讓我們平靜下來,進行慢節奏的生活,那麼堅持練瑜伽會瘦嗎?對於這個問題毋庸置疑,只要我們練瑜伽的動作正確,在一定程度上能夠幫助我們減肥,接下來讓我...
男性自我控制射精的訓練全套祕訣!
11-25
夫妻生活最不能接受的一個事實正是男人射精太快,甚至妻子還沒有進入狀態,丈夫就已經射精了。試想一下,如果長期出現這樣的狀況,妻子怎能滿意?今天,小編就來分享男性控制射精訓練全套方法,希望對有這樣困擾的男性有一定的幫助...
我想練胸肌要怎麼做呢
05-30
對想練胸肌的人士來說首先要注意方式方法的問題,尤其是在決定鍛鍊的時候一定要控制好訓練量,不要過量,不然很容易引起肌肉拉傷的情況。應該在量上逐漸加大,最後達到一個峰值,這個峰值也要注意,以每天可以堅持又不會感到勞累...
不做黃臉婆!睡覺前就給我“操練”起來
05-30
“你想逃避問題嗎?色斑、痤瘡、便祕,沒關係!用××,排出毒素,一身輕鬆!有沒有被這樣牛逼的廣告洗腦了,相信很多人已經是把藥當成糖在吃了。森森的傷害啊,是藥三分毒。下面這幾招,在睡前用起來,也能達到排毒的作用,學起來吧。睡前...
練肌肉怎麼練呢
03-16
肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片,看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕,但是,練肌肉的過程是艱辛且辛苦的,沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨慕不已的肌肉的。所以,美女們在遇...
我們要如何練習氣功
04-11
日常生活中,我們常聽到氣功二字,有時候看電影和電視劇,一直認為氣功是非常神祕的東西,其實並不是這樣的,大家都可以自己練習氣功,因為氣功其實是一種調整呼吸,調整意思的運動,只要我們練習了簡單的氣功,也是能達到鍛鍊身心的作...
唱響《我和你》 練養生六字訣
01-30
呼吸吐納法是一切氣功的基礎。早在一千多年前的南北朝時期,著名道家兼醫家陶弘景所著的《養性延命錄》裡就有養生六字訣法記載。六字指呵、嘿、呼、噓、嘻、唏,並不是說這六字本身有何益壽延年的魔力,但通過有目的控制性...
訓練我肌肉痠痛應該怎麼解決?
03-09
相信大家在生活中都有這樣一個經歷,就是在訓練完後第二天就出現肌肉痠痛的現象。在鍛鍊後24-48小時之內肌肉感到痠痛不適是一種正常現象,尤其是此前你所進行的運動含有一些“偏心式鍛鍊”,如從山坡上往下跑、力量訓練、...
和我一起練7天減肥3-5公斤
06-30
和我一起練7天減肥3-5公斤和我一起練習7天減肥3到5公斤,夏天來了,想快速有一個好身材是很多人的願望,下面小邊介紹如何在一週內快速減肥,根據這種減肥方法,可以讓你的體重在短時間內發生很大的變化。現在讓我們來看看和我...
練腹肌怎麼練好呢
08-14
現代男人有肌肉才是一種審美觀念,審美的效果好的話,那麼有腹肌的話才會更好看,有腹肌的男人在生活中也是很吃香的,很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力,也更加的傾向於這樣的男人,男人有腹肌也是最健康的標誌,這樣的男...
吳承恩描寫孫悟空被練成火眼金睛想告訴我們什麼
07-21
(《西遊記》系列原創八)火眼金睛,比喻眼光十分犀利,能夠識別真偽。火眼金睛是孫悟空的專利,是孫悟空在太上老君的八卦爐中鍛燒的意外收穫,孫悟空常說他老孫有火眼金睛,可以識得妖怪。吳承恩先生是一個在考場、官場都失利的人...
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