如何提高自控力

1、樹立短期的任務目標，對任何事情進行規劃和定製目標，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力。

2、正面面對各種誘惑，在鍛鍊自控力期間，對於各種誘惑要從心底裡克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰，這樣會讓自己在未來的突發誘惑中，能夠堅持自己計劃執行下去。

3、理性面對失控局面，在提高自控力期間，如果自己會偶爾有一兩次的失控，這個時候千萬不要放棄，要敢於理性地面對失控局面，只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒。

4、積極的明確人生目標，控制自己的慾望，面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極轉移注意力。

5、積極的與人溝通，學會表達，而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支援，增進與周圍人的感情和信任。

6、也可以考慮使用心理治療的方法，比如人本主義療法、家庭療法、認知行為療法等心理諮詢和治療的方法，這些都能夠改善認知，同時發展健康的行為。