懷孕後可以多晒太陽補鈣

大家都知道胎兒的生長髮育非常需要鈣質，所以很多孕婦都會在懷孕以後出現缺鈣的症狀，那麼懷孕後有沒有好的方法來補鈣呢？其實最簡單有效的就是晒太陽了，如果在懷孕後經常散步，既能晒太陽補充鈣質，又可以適當運動，是非常適合孕婦的。

一、晒太陽，對孕媽咪和胎兒都有好處

孕期的準媽咪們都知道，D鈣是孕期準媽媽最需要的營養素之一，而晒太陽有利於人體補鈣，孕期經常晒太陽對媽媽和寶都十分有益。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體面板經陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經系統和免疫系統發育，從而改變他們後天罹患多發性硬化症的機率。

由此可見，晒太陽對於準媽媽來說，真的是一個重要而又經濟的補鈣良方。但是，任何事情都講究一個度，醫生建議：不論是否懷孕，女性都不建議將面板晒得黝黑。這是因為太陽光線中的紫外線也會對面板造成一定的傷害，面板變成黑色是因為面板在強烈的日光照射下在進行自我保護形式。

二、晒太陽，並不是越多越好

1、不要隔著玻璃晒太陽。

醫生建議，孕媽咪晒太陽，就應該走出戶外，享受陽光。這是因為陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。

2、每天日晒時間不超過2個小時。

許多女性都發現，懷孕時面板變得更加敏感，更容易受到日晒的傷害。有些準媽媽把晒太陽當成是必修課，而且在太陽底下一坐就是幾個小時。其實，晒太陽也不應該過量，冬季每天1-2個小時，夏季每天1個小時就已經足以。

3、避免大中午晒太陽。

準媽咪們要記得，上午9-10點，下午4-5點，是每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日晒會對面板造成傷害。

4、選擇適當的防晒品。

由於孕婦對日光中能使人晒黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，讓面部的雀斑加重。所以，準媽咪在多吃含維生素C比較高的果蔬同時，可以適當使用物理性的防晒霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響。

三、懷孕最九年級個月不宜晒太陽

值得注意的是，在懷孕3個月之前，儘量不要外出晒太陽。因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。如果準媽咪長時間處於高溫環境中，會讓肚子裡的寶寶感覺不適。已經有研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。

以上就是孕婦晒太陽的好處以及注意事項，希望懷孕以後大家也不要因為行動不便就開始懶散，必要的運動還是要進行的，最好是準爸爸陪同進行，即增進感情，也能夠防止發生意外。懷孕以後好好享受陽光的溫暖吧！