晒太陽補鈣

鈣是人體需要，尤其是對女性而言，更是需要長期補鈣，這樣對骨骼才會有很好的幫助，補鈣的方法比較多，在補鈣的時候，都是可以選擇適合自己的方法，不過要注意的是，在補鈣的過程中，在飲食上也是需要合理安排，這樣利於人體各方面發展，那晒太陽補鈣怎麼樣呢？

很多人對晒太陽補鈣並不是很瞭解，這也是一個很好的補鈣方法，在對這樣方法選擇的時候，都是可以放心進行，而且在補鈣上，效果也是非常不錯的，是一個最佳選擇。

晒太陽補鈣：

晒太陽可以預防骨質疏鬆。

(1)陽光中的紫外線能促進面板中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠面板溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。

(2)陽光中的紅外線可透過面板到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液迴圈和全身的新陳代謝。

晒太陽要選擇好時間

新生兒可在室內陽臺上晒太陽，待寶寶滿月以後，就可以到戶外晒太陽了。

冬季一般在中午11-12點左右;可以先開窗，讓寶寶有一個適應的過程，此時要注意避免對流風;然後在保暖的前提下，到戶外晒太陽。如果受條件限制不能經常晒太陽，可以給寶寶加服一些魚肝油，以預防佝僂病。

通過以上介紹，對晒太陽補鈣方式也是有著很好的瞭解，這是一個很好之選，不過在對這樣方法選擇的時候，也是要長期進行，這樣對補鈣才會有很好的幫助，使得補鈣達到很好的效果，對自身各方面也是有著很好的幫助。