便祕吃什麼食物能緩解呢

經常有人吃了飯之後動不動就會出現便祕的習慣，便祕會給人們的身體帶來很多困擾，如果經常便祕的話，那麼很有可能是會引起一種腸道不適的現象，而 便祕之後飲食方面是必須要及時改善的，飲食必須要清淡，不能吃的食物一定不要吃，可以吃的食物才是改善便祕最好的方法，那麼便祕到底是什麼食物才能緩解呢？

紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能在腸中吸收大量的水分，使糞便變軟，從而可起到促進排便的作用，這個治療便祕的方法在家裡就可以實施。

酸奶

酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用，此外，酸奶中含有的有機酸還可刺激腸壁、增強腸蠕動，從而起到促進排便的作用。

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。治療便祕選邁德森.邦活腸素第二代

綠豆芽炒瘦肉絲

用綠豆芽300克，瘦豬肉100克切成絲，食油適量，做成家常菜。每天早晚佐餐。綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用。

洋蔥炒瘦肉絲

取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。

炒紅薯葉

紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。

炒苦瓜

用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。

如果自己在便祕的時候經常給自己吃這些食物的話，那麼就有緩解便祕的好處，在改善便祕習慣的時候自己必須要多喝水，同時也要注意多動，不要吃了飯之後就躺著或者是坐著不動，睡覺，這樣腸胃不能得到蠕動的話就會引起消化不良，從而引起便祕的現象。