便祕吃什麼好使呢

腹脹便祕的問題，影響了很多人的一個大問題，出現了這種情況，我們千萬不要拖著不治，否則會讓我們身體毒素不能正常的排出，以致產生其他影響，其實這並不是一種什麼太嚴重的問題，在病情正在萌芽期的時候治療，不僅僅治療上容易好的快，就連費用也是比較少的，那麼便祕怎麼辦呢？

合理飲食，倘若不吃早餐，會導致飢餓引起的食物攝入過勝。所以吃早餐會使我們更好的攝入營養，解除飢餓。平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養素構成平衡，氨基酸平衡，各種營養素攝入量之間平衡及酸鹼平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導致某些疾病發生。不要忘了，過多的吃零食只會導致我們熱量增加。

蜂蜜治療便祕食療方：

療方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方治療習慣性便祕50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

水果解“祕”簡單有效

1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數日，主治熱祕。

2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱祕者。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便祕。更適宜於高血壓便祕者。

5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。

7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便祕。年老體弱者，療效更佳。

8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便祕的作用

腹脹便祕的食療方法，是一種相當不錯的方法，大家都可以去嘗試一下，我們沒有出現類似問題的，朋友們也一定要多吃一些，以上介紹的食物，可以有效的促進我們體內營養均衡，擺脫各種不必要疾病給我們自身帶來的困擾。