哪些人適合吃奇亞籽？什麼時候喝奇亞籽減肥好？

奇亞籽是一種薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區，種子比較小，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有小黑點，可直接食用。那麼，哪些人適合吃奇亞籽？什麼時候喝奇亞籽減肥好？下面。和本站一瞭解一下吧！

本文目錄

1、哪些人適合吃奇亞籽

2、什麼時候喝奇亞籽減肥好

3、每天吃多少奇亞籽好

哪些人適合吃奇亞籽

1、糖尿病患者

奇亞籽中的膳食纖維進入人體後，可以吸水膨脹增強人體的飽腹感，減緩消化的速度，使血糖及胰島素水平相對穩定。

2、患心腦血管疾病的人群

奇亞籽中不含脂肪，且含有的omega-3有降低體內甘油三酯、膽固醇含量的作用，適量食用對防治心腦血管疾病有很好的功效。

3、肥胖的人群

奇亞籽中不含脂肪，其中蛋白質、膳食纖維等成分含量較高，食用後可以為機體提供足夠的能量，有可以很好的增強飽腹感，對於減肥的人群來說，能夠達到控制其他食物攝入的目的。

什麼時候喝奇亞籽減肥好

1、飯前

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維、蛋白質等成分，在餐前食用可以很好的增添飽腹感，進而能夠減少其他食物的攝入，達到一定幫助減肥的功效，非常適合想要進行減肥的人群。

2、早上

一般來說，奇亞籽對於在什麼時候吃並沒有什麼明確的規定，可以根據自身情況來決定食用時間，但在早上食用更易被人體消化吸收一些，因為人體在經過一夜的代謝後，需要大量的營養物質來為機體補充能量，這時候機體的消化系統會更為活躍，對食物的消化吸收能力更強，所以建議奇亞籽在早上吃。

每天吃多少奇亞籽好

建議一天吃30克左右。

奇亞籽每100克含有500大卡左右的熱量，且含有豐富的-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，食用食用對機體健康非常有益，但要是一次攝入過多的熱量和營養反而加重機體負擔，引起身體出現不適，所以建議正常成年人每日的攝入量在30克左右即可。