女人的專屬“雷區”千萬不要踩

女性的每一個年齡階段都會有高發的疾病，因此每一個時期都應該針對這一時期所潛在的隱患做重點預防。作為女性，你可知道在自己的一生當中，有幾個健康雷區。

10~20歲：防痛經

據國外一項調查顯示，痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。據瞭解，青春期痛經多為原發性痛經，無器質性病變，但也有少數是由疾病引發，如子宮畸形，生殖道畸形等。提醒女少女，經期應避免冷水洗頭，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，淋雨涉水，以免因受寒引起子宮收縮，導致痛經。此外，還要注意休息，合理飲食起居，避免劇烈運動和過度精神刺激。

20~30歲：防偏頭痛

據統計，我國有1000~2599萬人患偏頭痛發病率為9.3%，多發年齡為25~35歲。美國衛生和公眾服務部的資料也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性， 年齡大多在20~45歲，半數左右發生在月經前後，可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。除此之外，許多生活不良習慣也可成為偏頭痛潛在的隱患，如不愛運動導致慢性疲勞症，睡眠極不規律及睡眠不足，飲食不當，精神壓力過大，性格憂鬱內向以及酗酒、嗜煙等。

建議，女性應儘量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累；飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質。

30~40歲：防子宮病

據統計，我國育齡女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%，25~45歲高發。專家解釋，子宮內膜異位症是子宮內膜“安錯了家”，常伴隨各種月經失調症狀，如經期延長、經血過多等。建議女性每週進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動；經期不過性生活，減少經血逆流的機率；避免重體力勞動。另外，需要提醒職場女性，21~29歲是生育黃金期，錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位症的風險。

需要注意的是，月經期應該儘量避免劇烈運動，以免經血倒流，引發子宮內膜異位症。

40~50歲：防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關係等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。如果症狀表現程度較輕，屬於正常的生理現象，不必過多憂慮；若是情況比較嚴重，則應及時就醫，及早干預。

建議中年女性合理調整營養，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當補鈣；多進行戶外活動，預防骨質疏鬆；保持心理平衡，注意調整好人際關係；要特別注意預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。

50~60歲：防卵巢癌

卵巢癌的發病率佔生殖器癌瘤的第三位，但死亡率卻居第1位，高發年齡為50~60歲。患病早期很少有症狀，目前尚缺乏實用的早期診斷方法，就診時中晚期患者居多，故婦科普查不適為早期發現的關鍵。

建議女性定期做盆腔檢查，尤其是絕經後的婦女，每年必須進行一次婦科普查。對有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應注意檢測。還應酌情進行盆腔B超，且以陰道B超為好，因陰道B超比腹部B超更易發現增大的卵巢。必要時還可通過腹腔鏡檢查明確診斷。

60~70歲：防乳腺癌

調查發現，我們國家乳腺癌首發年齡是40—49歲，同時60—70歲也是一個小高峰，比國外要提前。另外，月經的因素也是導致乳腺癌的高危因素之一，12歲以下來月經初潮和絕經期在55歲以後，較易患乳腺癌，比正常人患乳腺癌的機會要多。而且，沒有生育或者沒有哺乳過的婦女，也容易得乳腺癌。

有研究表明，乳腺癌的發生跟飲食、輻射、醫療、生活方式有關，蔬菜、水果、山藥、香菇、豆製品、胡蘿蔔、綠茶等可降低發病風險。體育運動也可以降低乳腺癌的發病率，尤其對絕經後的婦女。此外，生育的方式、生育年齡和乳腺癌的發病有一定的關係，產後母乳餵養，可降低發病率，且哺乳時間越長患乳癌危險越小。