產後體重變化有哪些

每一個產婦在生產的過程當中，都得知自己的身體體重變化很大，特別是在生產過後，自己的體重少說也要長個十幾斤，其實這都是很正常的，每個產婦都一種現象，接下來的文章當中，小編就來介紹一下關於產後體重變化增加，我們在生活當中該如何應對？

產後體重的變化

據臺灣元氣早安健康生活網介紹，懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之後，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

簡單的說，在產後一個月之後所增加的體重(和產前比較)，才是我們淨增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多餘的脂肪減掉。

為什麼產後減重不容易？

體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。

相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減肥的概念中。

產後減肥的6個概念誤區

錯誤概念1生完孩子就節食

寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌，月子裡吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。

Lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

這樣的節食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

好景不長，一週後，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現了嚴重貧血症狀，乳汁分泌越來越少。不得已，Lisa重新回到醫院。、

一般來說，很多的產婦在生產過後當中都是需要進行收腹帶來減肥的，這個過程當中是非常漫長的，我們要注意多吃一些有營養的食物，但是要保持營養均衡，如果營養太充足的話，也是會造成自己的身體過於肥胖，造成無法減肥。