怎樣防止產後掉髮 這些措施解決它

女性在產後由於身體激素和內分泌的變化，會導致產後掉髮的問題，這是一種正常的生理現象。有產後掉髮問題的媽媽們也不用太過擔心，可以採取以下幾個方法幫助防止產後掉髮的問題。

一： 寬齒木梳、保溼滋潤護髮品

頭髮和面板一樣，需要適度的保溼與滋潤，才不會導致毛鱗片受損、角質蛋白流失等情形，建議洗頭後可使用適量的潤絲或護髮用品，且使用時不要直接塗抹在頭皮，應該塗抹在頭髮的發乾或髮尾，以免造成毛囊阻塞而引起發炎。使用齒距較寬的扁平木梳，取代密齒圓梳，有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮，可延緩頻繁一次性大量掉髮。

二： 正確清潔頭髮，造型器材要當心

1：擁有一頭健康秀髮的前提就是保持清潔，因為頭皮會附著皮屑、汙垢與油脂(毛囊皮脂腺所分泌)，如果沒有做好清潔工作，頭髮容易出現乾澀毛躁、分叉斷裂的情形，甚至會產生頭皮屑，所以選擇洗髮和潤髮分開的產品，進行適度清洗頭髮可說是十分重要。

此外，高溫、過熱的造型電卷棒、吹風機，都可能因為高溫過熱，而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮，進而增加掉髮危機。如果使用吹風機，負離子吹風機可以適度減少毛躁感跟增加頭髮的飽水度。使用時吹風機口保持跟頭皮保持距離15公分以上的距離，讓頭皮吹乾。用浴巾打包自己的頭讓多餘水分先吸乾也是可行的辦法。但需注意浴巾包住時間絕對不超過10分鐘，時間過長會太悶對頭皮不好。解下浴巾後擦發的方式是輕拍打跟按壓方式，來回搓頭髮會增加頭髮的毛躁感。

三： 飲食均衡、心情輕鬆，釋放壓力

過度的壓力、不均衡的飲食，都是造成頭皮營養不全的重大因素。因此，保持均衡的飲食、良好的情緒、規則的生活作息與充足睡眠等，都能有助於頭皮毛髮的健康生長，千萬不可小覷。頭髮是由角質蛋白構成，換句話說，頭髮最主要的養分來源就是蛋白質。建議產後媽媽除了要攝取均衡營養，也要多補充蛋白質含量豐富的食物，如牛肉、豬肉、魚肉、牛奶、雞蛋等。

睡眠也很重要。充足的休息與睡眠，是保持良好新陳代謝的基礎，如果經常晚睡、熬夜或睡眠不足，毛囊就無法獲得足夠的養分，容易發生掉髮的情形。因此，產後媽媽要記得保持充足的睡眠，以降低掉髮的機率。產後心情的起伏更是影響髮質。壓力會影響人體的生理機轉，間接也影響到頭髮的健康，尤其產後要照顧小寶寶，勞累與擔心常導致媽媽的心情無法放鬆，而在這種緊張、有壓力的情況下，很可能造成頭皮血液供應不順，發生掉髮，所以產後媽媽應該懂得適度紓解壓力，讓心情保持輕鬆愉悅。

四： 短比長好，梳頭有序

1：長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量，也常因為梳理的過程，而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮厲害的時候，建議可修剪成短髮。畢竟，維持髮量有時並非真的髮量，而常是透過一些修剪、造型技巧，就能讓視覺上的髮量增加，故短髮比長髮看來更具蓬鬆感。此外，蓄留長髮者，梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開，等梳開發稍末端以後，再往上挪移，從發中梳開，最後才是從頭皮(髮根)的位置慢慢梳理至髮尾，這樣的梳髮程式，也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。

五： 頭皮需按摩，勿常編髮綁發

1：因為產後女性屬“休止期“的狀態，故輕輕一拉多半容易脫落，所以產後半年內，不宜經常編髮、綁發，可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。此外，適當的頭皮按摩可促進血液迴圈、活化組織，間接刺激毛囊的生長。建議產後媽媽每天可用指腹輕輕地按摩頭皮(每次約10分鐘)，或是用乾淨的木梳子梳頭(每次約100下)，都是不錯的方式。

六： 產後掉髮是很多媽媽都

會碰到的問題，所以媽咪們不必緊張。要保持愉悅的心情，注意正確的洗髮順利，規律的飲食和生活習慣，還有適當的運動，相信掉髮會有所改善的。