“出水芙蓉”和“睡美人”

泡浴

1、薰衣草精油妙用

根據當天身體狀況，加幾滴薰衣草精油於浴缸內，能舒緩神經，讓人放鬆心情。

(如果遇上生理期，可選用杜鬆精油。杜鬆是能促進血液迴圈、排除代謝舊物的花草，能幫助協調生理週期。若伴有生理性疼痛，可選用玫瑰精油。)

精油效果很好，但要注意掌握各種精油的不同療效，並考慮到泡浴時精油直接與肌膚接觸，擇優用之。

2、進行半身浴時配以腹式呼吸並收縮腹部

泡浴時全身處於運動狀態，進行腹式呼吸的效果如同有氧運動，身體吸收大量氧氣。另外，由於腹式呼吸能安定自律神經，精神也就隨之鬆弛，泡浴時配合使用效果更為顯著。收縮腹部運動腹肌，連帶內臟一起活動，從而促進新陳代謝，容易燃燒脂肪。

3、泡浴時利用高爾夫球做腳部按摩以消除疲勞

腳底被稱作人的第二心臟，很多穴道集中在這非常重要的部位，只要輕微按摩，或用拳頭輕輕敲打整個腳底，就能夠刺激全身穴道以保健康。 4、泡完後，自己動手DIY按摩。

自己用手輕輕碰觸手、腳、肩膀，有助於消除肩膀痠痛的不適症狀。緩慢地來回繞圈按摩，邊聽音樂並點上精油燈，心情隨之放鬆。手腕、脖子、肩膀、腳關節也慢慢地來回擺動，在很難伸展的地方靜止吐氣，再慢慢來回動作，以舒適為度。

泡完浴，整個人清清爽爽，渾身舒透。再均勻地擦上一層護膚美體霜，幽香襲人，好一枝“出水芙蓉”！然後——

就寢

1、就寢前喝點花草茶或奶茶溫潤喉嚨

就寢前飲點花草茶是最好的選擇。能舒緩心情，讓人易眠當選薰衣草花茶，它能調節精神的平衡狀況、促進血液迴圈，並具有多種療效。性質溫和，對潤嗓很有好處。

由於紅茶所含的咖啡因讓神經興奮，就寢前不宜飲用。

入睡前稍微攝取一點水分對身體有益，不宜大量，否則加重胃腸負擔。

2、使用含薰衣草的眼罩

尤其在疲憊的日子使用效果更好。日本一般的美容沙龍在開始保養步驟之前都會讓客人戴上眼罩。眼睛周圍是放鬆的重點穴位，神經的集中地。以適度的重量溫和地刺激眼周，心情會舒緩很多，對消除眼睛疲勞很有效。眼罩還可以擋住外來光線，幫助入眠。尤其是薰衣草香味可緩和緊繃的神經。因此，為了擁有更好的睡眠，可多選用含薰衣草的商品。

3、巧選睡具

在腋下放置一個薰衣草的小抱枕，淡淡馨香從腋下散發出來，很舒適也很愜意，身心倍覺輕鬆。

選用高度為2-3公分的枕頭。人在睡眠時自然呼吸，可以獲得足夠多的氧氣。枕頭過高或低都會阻礙氧氣吸入。為了睡眠優質，選用高度適中的枕頭。

4、採用“瑜珈”睡姿

躺在床上將雙手手掌朝向天花板，雙腳開啟與肩膀同寬，採取瑜珈功夫裡的姿勢，什麼都不想，讓腦袋呈現空靈狀態，放鬆每根神經、每個細胞，進入酣夢。

揮別日間所有壓力和疲憊，隔日清晨面容紅潤，整個人神清氣爽、朝氣勃發。

健康自然的美伴你開始新的一天。