預防高血糖方法有哪些

高血糖一直是人們比較頭痛的病症，特別對於中老年人而言，患上高血糖的機率比較高，給健康的生活產生了不小的影響。因此，到了這個年齡的時候，如何預防高血糖就成為關注的焦點，正確的預防才可能避免這種疾病發生。那麼，預防高血糖的方法有哪些？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

定期血糖檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

經常運動

保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

控制血壓

通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

控制鹽量

多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

以上就是有關預防高血糖的方法有哪些的介紹，希望對大家的認識有幫助。預防高血糖的方法有很多，都是我們生活中比較常見的事項，特別是在飲食方面，千萬不要攝入太過的糖量和膽固醇，養成健康的飲食習慣，這樣才能避免給我們的健康造成大的影響。