如何在四季中進行養生

隨著我們的生活質量的不斷改善，很多朋友的體質卻變的越來越差，這主要是因為你們在平時沒有多注意保養自己或者你們經常加班熬夜導致的，你們應該要加強自己的養生知識。比如在四季的時候你們適合吃什麼食物來養成，這對於身體健康是非常重要的，比如春節你們應該要吃一些促進脾胃的食物。

春屬木，與肝相應。酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發散之品。應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人蔘等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣;應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。

夏季飲食：一宜補氣可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿蔔、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過於寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節裡，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。

二宜清淡夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。

秋季飲食潤燥：秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣。中醫認為肺是嬌髒，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻乾嚥燥、聲啞乾咳、大便乾結等所謂的“秋燥症”。秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤薰炸等食物，宜少吃或不吃。

冬季飲食：一宜滋補冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

文章詳細的講述瞭如何在四季中進行養生，相信你們應該對於四季養生的基本常識有一定的認識了吧。我們想要在生活中提高自己的養生知識，我們就需要多去了解養生的知識，養成養生的意識以及在平時多注意自己的飲食問題等。