吃什麼可以緩解腹脹呢

隨著現在社會美食的種類越來越多，很多朋友都難抵美食的誘惑而變成毫無節制的大吃特吃。有些朋友就為了滿足一時的口欲，而不顧及自己的腸胃，因此就容易造成吃得過多而導致腹脹的現象。，而長期的腹脹也會導致很多疾病的出現，因此在生活中吃什麼可以緩解腹脹呢？下面的時間就請朋友們和我一起去看看。

第一就是橘子，因為橘子中含有的酸，是可以促進我們胃液的分泌的，同時對於喚醒我們的脾胃功能也是很有用的，所以對治療腹脹問題是很有幫助的！

2第二就是檳榔，我們都知道檳榔在一些海邊是很好的營養水果，因為檳榔味道比較寒，一方面可以清熱去火，另一面含有的果膠也是可以清除掉胃腸的雜物，提高胃腸的工作效率，所以對於治療腹脹也是有幫助作用的！

3第三就是蘿蔔，因為蘿蔔是有化痰止咳的作用的，蘿蔔的藥用價值也是很平常的，除了可以幫助我們通便，還能除脹，所以對於治療腹脹有幫助！

1、少食高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ，它們都很容易在腸胃內部製造氣體 ，從而導致腹脹的出現。 2、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ，因此在腸胃裡滯留的時間會比較長 ，產生較多氣體而引發腹脹。 3、改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ，會很容易吞進不少空氣 ;此外 ，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ，引起腹脹。 4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ，或刺激胃部造成過多的胃酸 ，其結果也會使胃內氣體過多 ，造成腹脹加劇。推薦閱讀：腹脹患者如何飲食 腹脹的病因 5、注意鍛鍊身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ，不僅有助於克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

以上幾段文字內容對我們很好的介紹了在生活中可以緩解腹脹的一些食物，當然從中我們也可以看出這些食物是廣泛存在於現實生活中的。因此只要在我們的飲食中有針對性地攝入，這樣對我們的腹脹是有很好的緩解效果的。另外我想告訴大家的是，不管美食再可口，我們也要管住自己的嘴。