怎樣解決夜間多夢？

有人常說日有所思夜有所夢，其實做夢是正常的生理現象，但是有些人經常在睡覺的時候做夢，總以為是病態，這是錯的，做夢確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，但是雖然說對身體沒有害處，但是晚上天天做夢會影響第二天的精神狀態，那麼晚上老是做夢怎麼辦呢？從五個方面告訴大家應當怎樣解決夜間多夢，保持平和心態，避免在同一煩心問題上反覆琢磨。

夢是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題，自然而然在心理上產生影響，在大腦皮層產生印記，因此，在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發散性問題，因此，把心態放平，努力解決問題但不是讓困難折磨自己。

儘量少看與做夢內容相關的電視、小說，少聽這類故事。不少人或者有這樣的經驗，如果白天看了某種打打殺殺的電影，晚間有可能做這種類似的夢，甚至是讓自己驚醒的噩夢，這就是思維的影響。無論是你看的電視，小說，或者聽的故事，都可能困擾自己，因此，避免看讓人害怕、糾紛等相關電視。

加強體育鍛煉，保障身體處於健康狀態。不知道大家是否知道，人有的時候做的夢不只是日間所想，而可能是身體某個部位的隱疾所致，所謂的徵兆，身體健康的人做夢很少，也就是記不住夢境。大家每天保持好的心情，鍛鍊好身體，一定會讓每天做夢的情況大大減輕，生活質量上升。

保持健康而又規律的作息。這點非常重要，人體都有一個正常的生物鐘，這個生物鐘一旦形成就會非常嚴格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破規律，就可能造成生物鐘紊亂，夜間睡覺不安穩等，也更容易做夢。因此，每天保持一個正確的時間觀念，按時作息，也能減少做夢。

加強輔助睡眠健康措施。這是個系統問題，就是說怎樣能讓自己睡的更香，比如可以睡前一杯熱奶，熱水燙腳、按摩等等，都是非常好的方法，目的是讓自己輕鬆入睡，快速進入睡眠的深睡眠區，不容易被外界所幹擾，做夢的情況也會少，也不易記住。

在晚上睡覺的時候經常做夢真的容易讓人焦慮，但大家必須清楚明白，每個人都會做夢，這很正常，越是焦慮越是做夢，所以我們應該放寬心態，輕鬆生活。如果實在不放心或者是擔心自己的身體狀況的話，也可以諮詢一下專業醫生。