枕頭過高或過低嚴重影響睡眠

不少人被“高枕無憂”的成語誤導，睡覺時用高枕頭，甚至用兩個枕頭，其實這對身體健康是不利的。

枕頭過高或過低嚴重影響睡眠

人的頸部向前彎，頭頸與後背呈彎曲的弧線，頭頸與背的中線存在30。角。睡覺時墊一定高度的枕頭，能使頭頸與身體之問保持正常的生理狀態，使神經、肌肉放鬆，消除白天的疲勞。枕頭高低，隨各人體型而異。專家們研究提出：頭部枕在枕頭上，枕頭受壓後的高度，仰臥以5—9釐米為好；側臥則和人的肩寬相近，一般在9—14釐米。最好的枕頭像馬鞍，中間低，兩邊高，仰臥睡中間，側臥睡兩邊。所以選用枕頭，高度十分重要。

如果枕頭過高，由於脖子歪斜，後枕牽拉，頸部肌肉得不到自然放鬆，或是由於一側頸部肌肉受牽拉，另一側處於收縮狀態而發生扭傷現象。一覺醒來，會出現頸部僵硬強直，頸背痠痛、動作不便，手部發麻，頭昏等症狀，俗稱“落枕”。高枕還會使氣管彎曲，影響呼吸，造成咽乾和打呼嚕。枕頭太高了不好，太低了也不好。如果枕頭過低，時間長了，會使頭部血管充血，壓力增高，醒後感到頭昏腦漲。

健康小貼士

使用枕頭時，除要注意高度適當外，還應注意枕頭芯不能太硬，這樣會使人多夢易醒，或產生頭痛。太軟則會造成半邊頭皮血流不暢，日久產生麻木，甚至導致脫髮。