解決打呼嚕睡不著的辦法

在生活中我們在休息時總會因為各種原因休息不好。好多人打呼嚕睡不著，使得人們的脾氣暴躁。這種情況嚴重影響人們的日常生活，同時也是自己對生活喪失了沒好感。下面，我們為大家介紹幾種解決打呼嚕睡不著的方法。希望對大家有幫助。

1、加強體育鍛煉，增強肺功能。

2、禁菸酒。吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕；飲酒加重打鼾。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重。

4、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物以及抗過敏藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

6、睡前儘量不要喝濃茶、咖啡。

通過以上文章的介紹，我們瞭解到解決呼嚕睡不著的辦法。希望對家有幫助。我們現在壓力越來越大，身心越來越疲憊，這也是我們打呼睡不著的原因。希望這些方法對大家有效，緩解打呼睡不著的情況。通過這些方法希望讓大家有更和諧的生活，更加幸福。